对于每天都要面对繁忙工作压力的OL族群来说，虽然想借由运动来达到瘦身目标，但是下班后一想到还要再花费其他时间跟体力去健身房，就会让女性们萌生打退堂鼓的念头啊〈已哭……〉。有鉴于此，美周报为大家搜集到了利用上班时间就能一边纤体瘦身的小技巧，让你不用跟别人满头大汗去跑步、骑脚踏车，也能轻松拥有美好体态。
@坐在办公椅上
@坐在办公椅上
首先、先确认一下自己平常的姿势正不正确吧！
或许你会怀疑「姿势跟瘦身有什么关系？」但其实姿势正确是迈向曼妙身材的第一步！虽然知道姿势不正确，却无法矫正，长时间下来可能会造成骨盘歪斜、畏寒以及易胖难瘦的体质喔Σ(° △°|||)
错误的坐姿会带来可怕的后果！
弯腰驼背>>>压迫内脏，导致血液循环变差，也容易囤积脂肪。
翘脚坐>>>骨盘歪斜、代谢变差，腿型也会变丑……
改善身体曲线的正确坐姿是
将背部贴住椅背，腰椎挺直、肩膀放松，椎挺直，肩膀放松，并将胸腰夹在桌椅中间，强迫上身立起，骨盆与肩膀在同一水平线上，还可顺便瘦背部。
@站着时
耳朵、肩膀、腰、膝盖、脚踝前方这五个点要保持一直线
等电梯的时候或站在印表机前，都要随时提高警觉，就能拥有美腿！从脚踝到耳朵是呈一直线，而且这条线是与地板垂直。如此骨盘就能保持闭合状态，臀部与腹部要紧缩。
肩─不能驼背，要尽量打开
腹部─收腹。背部像是被顶住一样用力。
屁股─用力收缩。
收腹的同时，背肌也可以伸直，所以就算站着也可以很好活动到体干的肌肉。
@走路时
不论是出门上班或下班回家，每天一定都需要走路。在走路时，只要将注意力集中于脚踝，就能刺激小腿肌肉，提升代谢功能
POINT 1由脚后跟着地
着地时，一定是脚后跟着地。脚尖尽量抬高，小腿伸直，将注意力集中于脚踝。
POINT 2后面的脚压地面
当体重移到脚尖时，后面的脚要紧压地面，伸展膝盖，臀部要紧缩。
POINT 3用骨盘走路
跨出脚步时，不是弯曲股关节，而是从骨盘跨出脚步。感觉是腰部到脚整个在走路，还有纤腰效果。
@等车时
将注意力全部集中在腹部，用力吸小腹〈用力的程度就像感觉到肚脐快要贴近后背了〉，持续6秒钟后放松，就是一个绝佳的收腹练习。
@公车或捷运上
有位置可坐时>>>
动作1.先将你的包包放在其中一个大腿上，然后身体坐直，并将放有包包的那只腿后脚跟抬起让大腿可以离开椅面，抬起放下10~12次后换另一只脚做。不但能增强小腿肌肉与踝关节稳定性，更能防止静脉曲张。
动作2.将膝盖与大腿保持垂直，脚跟固定不动，脚尖则上上下下反复摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉，让小腿线条更匀称。
无位置可坐时>>>
动作1.手扶住椅背或是拉环杆维持身体平衡后，慢慢地将脚后跟垫起持续20~30秒，接着休息然后重复做5~10次左右。这个动作可以美化小腿线条。
动作2.手握住拉环杆后，一边数拍子一边用力收小腹。这个方法能有效紧致腹部肌肉，让小腹慢慢变小。
动作3.用手抓住拉环杆时，可利用抓紧->放松->抓紧的反复动作达到让手腕变纤细的目的。
15天瘦胖肚腩，粗手臂，大象腿！
Wechat: 017-7154438
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