楼主的小腿以前有点肌肉，结果大学上了一个学期的形体舞蹈，后面的肌肉就不见了，变成均匀的一条。形体舞蹈是一个礼拜一节课，每次上课都要压腿，期末考试也要考这个，于是楼主在寝室的时候有空就压压腿，拉拉筋神马的。大学毕业到现在，也没怎么折腾过，小腿的线条还是保持的挺好的，再胖也是均匀的一条。先上个图再继续说。
NO.1
睡觉之前在床上压腿，坐在床上併拢双腿，挺直上半身，然后用腹部往腿上靠，楼主现在都是随便压个8,9下就差不多了。如果有强烈要瘦腿的MM,可以压个100下。
NO.2
压完腿之后，放鬆的曲起膝盖，然后从脚踝开始往上捏小腿肚，一小节一小节的捏，最好擦点身体乳什麽的，捏到膝盖为止。可以一边看个电视一边捏啊。儘量把小腿肚的肉肉都捏鬆了。
NO.3
捏完以后，用手放在小腿下方，然后从脚踝往膝盖的方向推，随便推个5,6遍的就差不多了，上述步骤加起来不超过5分钟。。。。。。是不是灰常简单方便。
楼主大学时期的压腿是这样的，同学们可以在每天吃完饭以后把腿放沙发背上，然后这样压着看看电视神马的。楼主现在退化的，一放上去就感觉很痛了，都不用做往下压的动作。
压腿
推小腿那个动作，腿跟图裡保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方嚮往上推
推小腿
这麽简单的步骤居然还要上图。。。。。
第一步的图来了，话说太久没运动，楼主的柔韧性真的很差有木有。就是保持这个动作往下压腿就行了。
第一步
然后是第二步，捏腿，就是这样从脚踝开始一点一点往上捏，忽略楼主冻成青紫色的手。。。。。。为毛拍到照片上小腿这麽粗了啊。
第二步
然後第三步，從下往上推，可以看見樓主腳踝部位的肉被推上來了有木有，顯得小腿肚很強壯了。。。這個動作可以拉長你腳踝到小腿那個地方的肌肉線條。
第三步
就是这麽简单的三步啊，压腿，捏退，推肉，坚持一个礼拜就能看见效果的
很多人小腿后面都是一块横向的肌肉，拉筋对修饰这个肌肉非常好啊，把方的变长了，看去腿自然就细了。楼主形体课一个礼拜才一节啊，45分钟。而且只有一开始十分钟是压腿的，后面都是教一套舞蹈动作。完全米有瘦啊。
一个月狂减6kg 又不复胖的方法 —> http://jianyishoushen.blogspot.com/2014/07/blog-post.html
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