教你一招每天只要「10分钟」，2个月后就可拥有健身教练的好身材！男女通用！

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个立卧撑

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五組、50個仰臥起坐

第六组、1分钟靠牆静蹲

第七組、40個跪姿俯臥撐

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

一个月狂减6kg 又不复胖的方法 —>  http://jianyishoushen.blogspot.com/2014/07/blog-post.html