医师娘减肥餐，水煮鸡蛋减肥法 1月瘦8公斤没问题！

医师娘减肥餐塑身食谱

若身体内重金属多的人请于中餐与晚餐之间请吃一小碗的水煮洋葱，可沾酱油。

第1天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）

午餐： 蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第2天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第3天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐： 蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第4天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 蛋二个、菠菜、茶

晚餐： 羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第5天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 蛋二个、菠菜、茶

晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第6天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐： 牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第7天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐： 牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第8天

早餐： 黑咖啡或茶

午餐： 水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第9天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼乾

午餐： 牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐： 鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第10天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼乾

午餐： 水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第11天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼乾一片

午餐： 水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐： 水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第12天

早餐： 红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐： 鱼一条、蕃茄一个

晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第13天

早餐： 黑咖啡或茶

午餐： 水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第14天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼乾一片

午餐： 鸡肉沙拉

晚餐： 水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第15天

早餐： 茶

午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒

晚餐： 可开始吃喜欢的东西，但请适量

　　依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两週后大多数人的体重会下降3到6公斤，第二次吃(即吃满了2週后休息再吃)，平均体重下降2到公斤，因此一般都规律地减重。

　　有何副作用？答桉是没有，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动(基本上不太会饿，但是会想吃一般平常吃的东西)，我觉得爱吃甜食的人或一定要吃宵夜的人一定很痛苦，因为菜单之中好像很少碳水化合物食物。

　　因为我们发现胖的人平时的饮食中碳水化合物的记忆成分可能是导致肥胖的重要因素，另外一定要配合吃anti-fat高纤酵素维他命，因为即使这样吃仍然需要特殊多种天然成分的酵素纤维及完整维他命才能分解平衡目前正在调整的食物并重新建立食物记忆型态，不过幸好一天一粒。