这样喝优酪乳能瘦20斤！赶紧收藏~

优酪乳富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。不过，优酪乳减肥不是随便就能实现的。只有将优酪乳与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以看到瘦身效果！有人喝优酪乳减肥，一个月瘦了20斤？没错，她就是这麽喝优酪乳的~

1 苹果×优酪乳
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和优酪乳用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与优酪乳拌在一起来食用，苹果搭配优酪乳的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2 黄瓜×优酪乳 
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与优酪乳配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和优酪乳的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝优酪乳，也可以製作成黄瓜优酪乳饮料。喜欢多动手可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜优酪乳。

3 红糖×优酪乳
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在优酪乳中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4 木瓜×优酪乳
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，你一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上优酪乳一起饮用，既减肥又丰胸。

5 香蕉×优酪乳

香蕉是减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

吃香蕉优酪乳可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的优酪乳，就製成了香蕉优酪乳。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上优酪乳更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得飢饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

6 绿茶×优酪乳

 选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克优酪乳中搅拌均匀后即可食用，喝绿茶优酪乳可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩可以多喝点绿茶优酪乳。

7 乾果×优酪乳
优酪乳是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。乾果与优酪乳结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将乾果剪好后，撒在优酪乳上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

8 红酒×优酪乳
红酒能美容，优酪乳通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。因为便秘会令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，严重阻碍减肥。而优酪乳中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。

一个月狂减6kg 又不复胖的方法 —>  http://jianyishoushen.blogspot.com/2014/07/blog-post.html