蔡依林还自曝，当时为了不吃带油的东西，她连青菜都要水煮后才吃。如果不小心吃到带油脂的东西，就会立刻大哭，让周围的人都神经紧张。
后悔换来一身病
蔡依林说，她最瘦时体重只有39公斤，但她的目标却是35公斤，虽然在很多人看来，她已经瘦得不成人形，但她还是偏执得想再瘦一点。可是不健康的减肥方式已深深伤害了她的身体，当时减肥减到失眠、胃痛、胀气、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、排便困难、莫名其妙地想哭，甚至有长达一年的时间，月经都没有来。「那段时间，不要说跳舞，有时连副歌的高音都唱不上去了!」蔡依林坦言，现在想来，自己真是后悔不已。
蔡依林的减肥秘诀
1、养成记录自己每天吃什麽的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物，或者是吃了不该吃的食物。
2、不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。
3、睡得好，去火才能甩肉哦。
4、想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。
5、想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。
6、「肉加菜加淀粉」等于超实用减肥餐。
这些减肥方式为啥都是错的?
只吃苹果等单一的食物减肥
蔡依林：除了口感单一，还会造成营养失衡，一旦停下来，反弹的速度将很快。
苹果醋减肥法
蔡依林：如果你把它当开水喝，就会摄取大量的糖分，反而越喝越肥。
无油、过水减肥法
蔡依林：不吃油脂是绝对不行的，没有它，肌肤会暗沉无光，重点是要摄取「足够」的和「优质」的油。
导语：台湾小天后蔡依林近日在新专辑裡，脱衣露点诱惑至极，完美身材好到爆的，虽然蔡依林身材娇小，但比例匀称，热舞的性感指数丝毫不输任何人。而时尚圈更是疯传她的体重一直维持在41kg，让许多女星羡慕不已！那麽蔡依林的秘诀是什麽呢？
蔡依林1天3餐也能维持41kg
蔡依林 “好身材，一分靠天生，九分靠努力！”
蔡依林可以说是娱乐圈裡的“拼命三郎”， 因为追求表演的极致精彩，她特别在意自己的曲线，所以也超凡出圣地特别努力！体操、鞍马、倒挂，无论做什麽，只要她想做，她都一定非常的拼，减肥更是如此。
别看蔡依林现在这麽的瘦，这都绝非天生。相信大家都听过她吃“白水煮菜”的经历，这方法也确实帮助她成功的瘦了下来。可是，她后来也自曝因为常年这样不健康的饮食，曾得过厌食症。最后还是在营养师的帮助下，改正错误节食方法，才获得真正健美身形。
据悉，因为她属于易胖体质，所以一直严格控制自己的饮食，水煮饮食数年如一日。蔡依林刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，当时她每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。终于蔡依林寻找营养师指导饮食方法，1天吃足3餐也能维持41公斤的标淮健美身材。
这些年，关于减重，蔡依林也回归中庸正道，过去曾疯狂减肥到身体差点亮红灯的她，差点让自己得忧鬱症，所以她自觉更有使命感来告诉想减肥的朋友们，千万不要过度减肥，已经恢复正常饮食的她，如今瘦得健康又有自信。蔡依林劝告各位计划减肥的女孩子应先了解自己的体质，再对症下药，最好找营养师度身设计食谱。
蔡依林的3大瘦身重点
1、抛弃疯狂减肥法想瘦就要吃对的东西
蔡依林的饮食基本原则是“吃得对、吃得够”，会依据自己的身体状况来调整。蔡依林说现在她的日常饮食主要以清澹为主，戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和淀粉质，但瘦身饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同，要根据你的体质，选择合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏，吃到豆、奶类的东西比较容易胀气，这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒，所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。
于是蔡依林选择喜欢的食物，每日根据热量去进食，既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露，自己其实很爱吃韩式跟泰式料理，像是石锅拌饭、豆腐锅之类的，但这些对她的身体来说比较容易上火，所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则，少油、少盐，吃得清澹才能让身体没负担，自然更健康。蔡依林还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用
让人佩服的是，当工作人员在大鱼大肉时，蔡依林即使面对满桌美食，仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸，减肥的毅力让人不得不佩服。除此之外，她还坚持晚上六点过后就不吃任何东西，同时坚持每天早上吃维他命A、B、C和钙片，用来补足营养。
有氧运动加瑜伽维持窈窕曲线
2、早睡更健康至少睡足7小时
工作忙碌的蔡依林，当然更偏爱具有效率的瘦身方桉！最方便又容易执行方式的就是睡眠保养法。通过一个良好的睡眠，能够让身体保持一个较好的状态，代谢的同时自然也会容易瘦。她也强调早睡是对身体最简单的养生方式，虽然自己在宣传期时很难做到，但平常可以的话，会提醒自己尽量睡满6-7小时！，而且大部分时间都是深度睡眠。
3、有氧运动加瑜伽维持窈窕曲线
提到养生，运动当然少不了。蔡依林除了遵照营养师建议的饮食法，同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。宣传期的时候因为有持续的练舞，所以会有一定的运动量。平常的话，她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量，像骑脚踏车、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔软度的瑜珈，让她维持在最好的体态。
虽然大家都觉得她很瘦，蔡依林只觉得自己是“Fit”，刚刚好的比例而已。不过，她倒是觉得自己的腿部的线条满美的。
4、保持好心态减肥有动力
过去的蔡依林，曾要求自己不可以碰一点油和淀粉。同事买来的食物裡不小心夹带了她的“地雷”，要是不小心吃了下去，她甚至还会哭出来。现在的她，已经不再这样偏执的要求自己，也学会调适自己的心情。她认为，只要时刻保持一个好的心态，做什麽都会很开心，减肥也会更有动力！
坚持到底有自信才会更美丽
坚持到底有自信才会更美丽
不见得每个人都喜爱蔡依林，但她的努力，没有人会否定。不仅是维持身材，在事业上的努力也是有目共睹。她同时是歌手、服装设计师，也开了美甲店，蔡依林觉得每一种身份都有不同的责任与压力，但她就是喜欢表演的舞台、喜欢设计自己最爱的指甲油颜色，也喜欢参与专辑的製作，很难区别哪个是最爱的，所以只好尽力做好每一件事。从蔡依林的成功，发觉减肥最需要的就是毅力。
如果没有坚持的毅力，终究无法成功。对她来说，时尚就是一种自信的表现不管是对生活的态度，还是对音乐的执着，只要是有自信就是对的！
一个月狂减6kg 又不复胖的方法 —> http://jianyishoushen.blogspot.com/2014/07/blog-post.html
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