虽然我们的身体每天都需透过肠道、肝脏、肾脏与皮肤来进行排毒，但现代人往往生活不规律，熬夜、吃宵夜、宿便等，让身体变的很不健康。在中医的原理上就认为宿便的毒素是“万病之源”；而西医也认为，肠道内的食物残渣，是体内毒素的主要来源之一。
何谓宿便？
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，进而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还可能引发各种病症。
▼宿便累积示意图。
宿便是造成大肠癌死因逐渐上升的主因，当食物中的营养素已经完全被吸收就算是废物了，而废物在肠道里存留的时间越久，肠道就开始吸收有害物质，造成体内毒素增加，对身体其他器官造成负担，免疫力也会逐渐下降。想知道自己有没有宿便？检查粪便会不会黏马桶就是一个指标！
试想想，马桶壁有多光滑？粪便却能沾黏在上面连冲水都冲不掉，那些废物在我们肠子里沾黏的程度就可想而知了！粪便会黏马桶的人，多半是因为吃了太多高油脂、高蛋白和高精制淀粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所产生的粪便，就像是沙子加上水泥一样，会变得又硬又重，不易排出；积得越久，宿便就会越来越多。
若是“便秘”，只要排出旧便即可，但是“宿便”却没这么简单，每天排便的人也会有宿便；以烟囱做为比喻，每天排出来的粪便是烟，囤积在烟囱内壁的煤渣便是宿便，这就是“宿便”与“便秘”明显的差异。
宿便会引起的慢性疾病，如肥胖、痘痘、黑斑、便秘、痔疮、肝病、高血压、心脏病、脂肪肝、冠状动脉疾病、糖尿病、肾机能障碍、风湿关节炎、各种妇女病、结肠癌、憩室炎、直肠癌及其他癌症与肿瘤。清除宿便后，就可避免毒素造成重大的疾病。
每天嗯嗯也不够
很多人以为一天上一次大号就够了，但一天只上一次大号是轻度便秘，两次是标准，最好的情况是一天三次。笔者每天习惯排便两次，一次是早上出门工作之前，另一次则是晚上洗澡前。晚上那一次通常会搭配咖啡灌肠；如果没有做咖啡灌肠，也会进行腹部按摩来刺激肠子蠕动，让自己有排便的感觉。排便是一种可以养成的习惯，不管有没有便意，时间到了，蹲都要蹲出来就对了。
建议大家可以压压看自己的左下腹部，如果是硬硬胀胀的，很可能就是有宿便积在里面，这时如果做咖啡灌肠，就会发现它变柔软了。根据我的经验，只要做完咖啡灌肠、排便干净的人，按压左下腹结肠位置，触感都像麻□一样柔软，这方法对许多人都很有效。
想要正常排便、不便秘，取决于好水、酵素、纤维和益生菌等4大元素，这4大元素也是影响健康的重要标准。
毒素不清，累积成癌
在大肠癌的发生部位和发生机率中，直肠和乙状结肠得癌症的机率最高，几乎有百分之七十的肠癌都集中从肛门上来六十公分的这一段，因为这里是宿便最容易囤积的地方，毒素都累积在这里，这段肠子就像家里的垃圾桶，等到垃圾积满了才会去倒。咖啡灌肠最主要就是针对这一段肠道进行清肠排毒。
肠癌目前高居癌症发生人数的第一名，是有迹可循的，证明现代人饮食中的毒素真的太严重，加上排泄不良，宿便的毒素都累积在大肠内。
不花钱排毒的方法：
1） 早上起床后喝 500 C.C.的温开水。
2） 每天至少吃九种巴掌大的蔬菜水果 （5份蔬菜4份水果）。
3） 每天至少运动30分钟。
4） 一天喝水量至少 2000 C.C.。
改善自己健康就从今天开始，千万不要得了重病才来徒叹为时已晚。欢迎分享健康文章给身边亲朋好友知道！
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每天嗯嗯也不够
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3） 每天至少运动30分钟。
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