怎么减小腹？ 轻松五个方法帮你瘦

　　肚子微微凸起，有小肚腩怎么办呢?有没有轻松减肚子的减肥技巧呢?不用担心，小编介绍五个减肥技巧，帮助你轻松减肚子哦。

　　轻松减肚子的减肥技巧一：每天吃新鲜蔬果

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　轻松减肚子的减肥技巧二：挺腰直身端坐

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　轻松减肚子的减肥技巧三：仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　轻松减肚子的减肥技巧四：呼拉圈转起来

　　看电视顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，这是一个非常有效的减肥技巧哦。

　　轻松减肚子的减肥技巧五：远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　五个简单的减肥技巧，只要留心都可以发现。想要轻松减肚子，这五个减肥技巧非常适合上班族减肥的朋友们哦。