骨盘座能让您轻鬆变瘦的理由
坐姿不正会让骨骼愈来愈歪斜！
大家是否有过「就算认真瘦身，体重也减下来了，但肚子仍然凸出、臀部下垂，大腿也依然有很多赘肉」的经验呢？那或许是骨骼歪斜所造成的喔。
日常生活中若长期姿势不良，首先是骨盆，接着是髋关节、肋骨、嵴椎等，就会渐渐产生骨骼歪斜。尤其是大多数的现代人，不论工作或是居家，经常都是长时间坐着，不自觉地时而翘脚、时而驼背，这就会造成骨骼歪斜。
骨骼若歪斜了，体型就会变形， 内脏机能也会变差！
持续这样的不良循环， 骨骼一旦歪斜了，就算减重成功也很难恢复原来的体型了！人体的骨盆和肋骨，分别是左右对称成一对的构造，一旦歪斜，就会形成往外扩张的状态，骨骼因而更容易附着赘肉，身形也就成为横向发展的水桶身材。
此外， 支撑骨盆的髋关节也会因为骨盆往外扩张而连动， 形成向外开的状态， 结果下半身就变得圆滚滚了。
体型一旦变形了， 不只很难回复也会对健康层面造成很大的影响。骨盆或肋骨歪斜， 就会造成骨盆往外扩张、骨架变宽， 这时， 人体的内脏器官， 就会从原本应在的位置、往下降一些， 因为可能会受到压迫，压迫将造成血液及淋巴液滞留， 从而导致人体的新陈代谢变差。如果持续下去， 甚至可能损害人体的内脏机能，引起身体各种不舒服的症状。
使用骨盘座能常保正确姿势！还能矫正骨骼！
正因为现代人习惯久坐， 所以，为了紧实身体曲线， 就要从日常生活， 特别是保持正确的坐姿开始。另外， 同时矫正往外扩张的骨骼也非常重要。
因应这样的需求所开发出来的，就是本书特别附赠的神奇骨盘座。骨盘座的内侧两条气垫， 特别设计成倾斜的角度， 透过这样的斜度，能让身体自然地保持正确的姿势， 还能同时使背部挺直， 连带地让已经往外扩张的肋骨、骨盆、髋关节慢闭合。
更棒的是， 就算躺着也能使用骨盘座！ 因为对所有部位都有效果， 所以使用这个坐垫就能凋塑全身， 也有小颜、美肌的功效， 还能改善身体的不适喔！
您的骨盆过度扩张了吗？
这张表能帮助大家确认骨盆的扩张度。符合愈多项目的人，骨盘座带来的减重效果愈佳。
□ 站立时，你的锁骨线条接近１８０度。
□ 仰躺时，将左右脚的足跟靠在一起，足尖自然打开的角度、呈９０度以上。
□ 仰躺时，左右脚的足尖要靠合、有点困难。
□ 比起向前弯曲，觉得身体往后仰比较辛苦。
□ 从侧面看，背部至臀部、大腿的曲线接近１８０度。
☆只符合２项：有一点往外扩张。 ☆３～４项：往外扩张。 ☆５项：相当扩张。
再也不怕穿无袖上衣！
紧实手臂及背部
透过肩胛骨大范围的活动，能使褐色脂肪细胞（负责燃烧热量）变得更加活跃。此外，还具有美化胸部，以及改善肩颈痠痛等令人惊喜的效果。
骨盘座的放置方法
仰躺，并让坐垫的最高点（请参考P.8）与胸线重迭。
（骨盘座的最高点与胸线重迭。）
1. 仰躺
如上图的方式放置骨盘座，足尖靠拢呈八字型，仰躺于坐垫上。两手自然搭在肩膀上，使胸部挺出。
2. 转动手臂
如同使用手肘在胸部附近画圆一般，慢慢的转动３次。然后反方向再转３次。正反各３次为１组，重複做３组动作。起身时请小心，为了避免伤及腰部，请先将身体转向一侧，双手撑起身体再起身。
3组
point
手肘转动的范围愈大，健身效果愈佳。
以永保年轻的美胸为目标！塑造坚挺美胸
透过拉近肩胛骨，能使已经外扩的胸部再度集中。同时还能让侧腹曲线变美，感动加倍！
骨盘座的放置方法
仰躺，并让坐垫的最高点（请参考P.8）与胸线重叠。
1. 仰躺
将骨盘座放置如右上图，仰躺于坐垫上。足尖靠拢呈八字型，两手往上伸直。双手小指相靠，手心着地。
坐垫的最高点与胸线重叠。
2. 将右侧胸部挪往内侧配P27_02图
右手不动，左手放置于右胸外侧，如同像要将胸部往前集中般，慢慢挪拢胸部。然后持续５秒。
3. 将左侧胸部挪往内侧
换另一侧，左手往上伸直，右手动作同２一般，将左胸部往内慢慢靠拢。然后持续５秒。２∼３为１组，重複３组动作。起身时请小心，为了避免伤及腰部，请先将身体转向一侧，双手撑起身体再起身。
右、左各持续5秒X3组
point
如同要将背部的肉拨进内衣的动作一般。
适合穿牛仔裤的美丽背影大变身！击退腰部周围的赘肉
在凋塑身体的各个部位之中，比腹部更难减下来的，正是腰部的那一圈赘肉。但若使用骨盘座，只要坐着，就能紧实向外扩散的腰间赘肉。
骨盘座的放置方法「下方视点图示」
将坐垫较高的那侧置于后方。让坐垫的最高点（请参考Ｐ.８）与坐骨重叠。
1. 将臀部提高
将骨盘座放置于椅子上。双脚打开与肩同宽，坐下前，双手将臀部从下方往上提
2. 就这样坐下
维持１的状态坐下。
3. 放开双手
坐下后，两手往腰间移动后抽出。膝盖与足跟垂直，持续基本坐姿（Ｐ.１２）３分钟。
point
若能一边感受腰部周围的肌肉来做这个动作，更能提高紧实效果！长时间坐着的文书工作者，会有经常使用骨盘座
的情况，则非常推荐使用此姿势来坐。约一小时一次的频率来重新坐下，效果更佳。
放鬆同时美臀！轻鬆提臀
发呆放空还能同时美臀的姿势。习惯之后，持续时间拉长则更有效果。能使鬆垮下垂的臀部紧实并上提！
骨盘座的放置方法
趴着， 让坐垫的最高点（请参考Ｐ.８）与耻骨连线重迭。
1. 趴着
将骨盘座放置如右上图，将双腿伸直趴着。双手重叠将下颚靠在双手上方。双脚打开与肩同宽。
坐垫的最高点与耻骨连线重叠。
2. 将右足跟靠近臀部
以足跟维持９０度的状态，弯曲右膝。足跟靠近臀部后（小腿肚紧靠大腿后方）停止。维持３０秒。
持续30秒
3. 将左足跟靠近臀部
持续30秒
同２，弯曲左膝。维持３０秒。
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