吃香蕉减肥法怎麽减？10大瘦身惊人好处

香蕉口感佳、营养价值高疯迷世界，连台湾女星大S、林志玲等都疯香蕉减肥，尤其台湾又是香蕉盛产国，更要多了解这个好处多多的超级水果，小编帮大家蒐罗了香蕉对健康、减重的10个好处。

吃香蕉減肥法：

＊偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。
＊偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。
＊偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

　　＊小编偏方：控制早餐内容，等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。根据自身的体质决定好吃香蕉的量：虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。 

吃香蕉對健康與減重兩者好處多多：

香蕉减肥1. 抑制食慾
根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公佈的一项研究显示，当飢饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了！下次使用香蕉减肥时，或许可以在飢饿时试看看有没有效果。

香蕉减肥2. 提高运动表现
据阿巴拉契亚大学（Appalachian State University）人类行为实验室的研究发现，以骑单车15分钟作为测试依据，食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需的能量，证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」，且比运动饮料更多了抗氧化营养素。

香蕉减肥3. 营养CP值高
如果跟苹果相比较，每根香蕉的单价来的低很多，且不需要过多的处理手续与冷藏，就能轻鬆获取香蕉丰富的营养成份。

香蕉减肥4. 减肥的好朋友
1根中等大小的香蕉约110大卡，含30公克的碳水化合物与3公克的纤维，且其中含有2～3公克的抗性淀粉，让你可以感觉到更多的饱足感，相当适合当运动前1小时补充能量的食物，或是上班休息时的点心。

香蕉减肥5. 容易携带、入菜
香蕉体积小，只要去超商买个香蕉盒，就能避免在携带时压到，且因为果香与口感，非常适合放入各式的菜餚中，诸如甜点、冰淇淋、沙拉中，都可见香蕉踪影，即使是打成汁加入牛奶也相当好喝。

香蕉减肥6. 强力补充维生素C
以往认为柳橙、草莓等水果富含维生素C，但香蕉能提供15%每日所需的维生素C，是身体非常重要的抗氧化剂，还有助于生成胶原蛋白，让你皮肤水噹噹。

香蕉减肥7. 丰富的维生素B6
香蕉中含有20%每日所需的维生素B6，能为人体带来非必需胺基酸，用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。

香蕉减肥8. 舒缓肠胃不适
香蕉的好在于非常容易消化，且不容易对胃、消化系统造成刺激，香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用，可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源。

香蕉减肥9. 富含钾助降血压
中等大小的香蕉约含有422毫克的钾，佔每日人体所需约10%，且钠含量低，对降低血压有助益，让你轻鬆远离高血压与中风。

香蕉减肥10. 含镁让你去忧鬱
1个小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，去除焦虑忧鬱等不快乐的感受。男性与女性每天约需要420、320毫克的镁，若饮食中缺镁，不妨来根香蕉吧！

香蕉減肥方法的禁忌：

　　由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。