对于女人来说，雀斑实在就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤黑点，多数长在面部，虽不影响健康，但直接影响美容。雀斑的造成重要是因为皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素起源于奶酪等食物内所含的酪氨酸，在体内酶的作用下，酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸，然后氧化，天生的促黑激素因为某些起因增多时，就可引起色素代谢阻碍，呈现皮肤雀斑。
而要想神色红润就须要身材中的血足。只有血足，才干使皮肤显得红润，面有光泽。因而，对二十多少岁的你来说，要寻求面容靓丽就应当器重养血。
那么在天然食品中，确实有保养皮肤和消除雀斑的实物，现在介绍几种食疗方法！
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可克制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的构成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火缓缓煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以滋润皮肤、祛斑、减肥。古代迷信研讨证实，黄瓜含有丰富的钾盐和必定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。时常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰盛的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，预防皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具备防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。逐日迟早餐后各一次。常常服食，能够驻颜祛斑、健美丰肌，并用于医治面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记录其可去面上黑斑。 黑木耳可润肤，避免皮肤老化；大枣跟中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有动物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰硕的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A拥有滑润、强壮皮肤的作用，并可防治皮肤毛糙及雀斑。 女性日常应恰当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食物，如动物肝脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。还可以依照咱们为你推举的几种养血粥，来到达自己的美容目的。
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗清洁，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量净水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待消溶后，加红糖若干，即可食用。
菠菜粥：取连根新颖菠菜100～150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠参加菠菜，即可食用。
药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,探测漏水，可使皮肤润泽、雀斑排除。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可清除雀斑，又能清新和雪白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，而后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部干净，少患皮炎。
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