以后去健身，就带这样的运动饮料

不管是出於減肥瘦身，抑或是為了健康考慮，現在確實有越來越多人養成了鍛煉健身的習慣，不過小編想問問大家，平常鍛煉過後，你都喝些什麼呢？水？還是市面上所謂健康有效的「運動飲料」或者是汽水呢？今天在這裡，小編將為大家推薦幾款花幾分鐘時間就能在家做好的天然運動飲品，可以及時補充電解質、恢復體力，適合帶去健身，事不宜遲，現在就讓我們一起來學學怎麼做吧。

1.

青瓜椰子青檸飲

Sports Drink Replacement: Cucumber Lime Electrolyte Refresher by 

材料：

青瓜半條、兩個青檸（去皮，怕酸的話可以減少到1個或者1個半）、1.5杯椰子水

*青瓜和青檸都留下一點，最後切片裝飾用。喜歡甜味的話可以加一點點蜂蜜。

製作步驟：

1.用榨汁機將青瓜和青檸榨汁，然後倒入椰子水中。

2.放入冰箱冷藏，或者直接裝瓶加冰即可。

*如果家裡沒有榨汁機，你可以直接將青瓜切片泡入椰子水中，密封好後放入冰箱冷藏數小時出味，然後倒入1/4杯青檸汁，攪拌均勻即可。

2.

西瓜消暑青檸飲

WATERMELON LIME REFRESHER

材料：

4杯新鮮西瓜丁、2杯椰子水、2個青檸（擠出汁，怕酸的可以減少用量或者加一點蜂蜜）、含礦物質的氣泡水（可選）

製作步驟：

1.西瓜丁、椰子水和青檸汁倒入攪拌機攪打至細膩，變成果汁狀。

2.倒入杯中，加冰即可飲用，如果是帶去健身房，可以先倒入氣泡水稀釋，然後裝瓶帶走。

3.

果味椰子飲

HOMEMADE SPORTS DRINK by Wicked Spatula

材料：

4杯椰子水、1/4茶匙海鹽、1/2茶匙鈣鎂粉（可選）、1/2-1杯新鮮果汁（首選鮮榨橙汁）、1tbsp蜂蜜（可選）

製作步驟：

把全部材料倒入大水壺中，加入冰塊，攪拌至海鹽溶解即可。不放冰塊的話也可以選擇冷藏保存。

4.

綠茶石榴飲

THE ESSENTIALS FOR REPLENISHING LOST ELECTROLYTES

材料：

1夸脫綠茶（自己新鮮沖泡的，而非市售的綠茶飲料）、2tbsp蜂蜜、半杯或1杯紅石榴汁、1/4茶匙海鹽

製作步驟：

綠茶冷卻到微溫的時候倒入蜂蜜，攪拌混合，然後加入石榴汁和海鹽，繼續攪拌即可。喜歡喝冷的話可以加冰，或者放冰箱冷藏。