简易瘦身食谱: 没时间运动减脂？7分钟高效燃脂动作，燃脂一整天

“减脂”时，并不能仅考虑运动中的脂肪消耗，而是要考虑全天候24小时的脂肪消耗。即使在休息时，我们体内的脂肪也在燃烧，只不过燃烧的速率小于运动中的消耗速率。
大量研究表明：HIIT可以在更短的时间内帮助健身者燃烧更多的脂肪。要想最快速的减脂，健身者不仅要关注运动中的脂肪消耗，更要关注运动后20多个小时的脂肪燃烧（静新陈代谢率）。

HIIT的优点：
HIIT的燃脂效率更高；
HIIT耗时更短；
HIIT可以防止肌肉流失，促进肌肉增长；
相比LISS，HIIT能够更好的提高心肺功能；
HIIT可以降低骨质酥松的患病率；
HIIT可以提高ATP利用率，抗击自由基；
HIIT可以增强身体对乳酸的耐受性；
HIIT可以提高耐力、力量等运动指标；
HIIT可以增强机体恢复能力。
在生活节奏如此快速的现代社会，每天想拿出60分钟的时间进行运动，对很多人来说非常不现实！

7分钟高效全身减脂练习，并不是所有人都那么幸运,天生拥有一副好身材，很多时候好身材需得靠后天锻炼。
下图每个动作15-25次，循环3次，将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人！！想要快速减脂的朋友不妨试一试！

动作一