Vivian10天瘦10斤 全靠练就「小鸟胃」

好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是开展「V式魔鬼小鸟胃减肥法」，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做「小鸟胃」，就是靠着「想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱」的毅力，10天成功减10斤。你也有突击减肥的打算吗？一起来试试吧。

　　什么是「V式魔鬼小鸟胃减肥法」？

　　「V式魔鬼小鸟胃减肥法」，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。

　　徐若瑄减肥法point：

　　1、断绝欲望靠冥想！「想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦」 。

　　2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！

　　3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

　　跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤！

　　「V式魔鬼小鸟胃减肥法」减肥食谱

　　早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

　　晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

　　徐若瑄给大家公布一日三餐

　　早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃，哈哈，加油。

　　中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同学们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！！

　　晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃！」

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不要一生病就找药吃！只要吃对正确的水果，疗效超乎你的想像！强烈建议备份、以备不时之需！

一有不舒服就想去吃药，这是很多朋友都习惯的做法，

但是你可能不知道，吃水果一样能够让自己健康，

甚至可以让你不用吃药呢！

以下是各种水果的功效，

下次生病就不用再依赖药物囉！

心血管类：

贫血：葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高：山竹、核桃

高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病：贫果、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

呼吸系统类：

呼吸系统、企管、肺部疾病、支气管炎：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘：葡萄、桃子

肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统类：

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎：苹果、葡萄

肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

腹泻：苹果、杨梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子、草莓

痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

排尿系统类：

膀胱炎：西瓜、桃子

尿道结石：西瓜、奇异果

尿失禁：桃子、李子

尿道炎：桃子、葡萄

骨骼、关节类：

骨骼、关节：皮肤疾病：葡萄、枇杷

手术快癒合时：草莓

背痛：奇异果、西瓜、梨子、柑橘类

腰痛：桃子

痛风：奇异果、凤梨

跌打损伤：木瓜

皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃

其他：

肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

内分泌失调：鳄梨、苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病：木瓜

声音沙哑：葡萄、枇杷

夜盲症：木瓜

口腔发炎：梨子、橘子、李子

牙齿疾病：草莓、橘子、李子

感冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

孕妇止吐：梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复：苹果、核桃

增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳：葡萄

促進成長：蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

水果特性：

寒涼性水果(實熱體質)：

西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黃瓜

熱暖性水果(虛寒體質)：

龍眼、荔枝、芒果、榴槤、石榴、杏子

平性水果：

芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹

吃水果的小禁忌：

荔枝、香蕉，司机少吃，

多吃番茄可以防晒，

多闻橙类的味道工作比较不容易累，

橘子越甜越可以抗癌，

柚子会让避孕药失效，

饭后吃水果容易得糖尿病，

畸形的草莓吃了会伤肾，

心脏不好少吃西瓜，

番杰可以治狐臭，

儿童常吃橙类和香蕉可以防止白血病，

西瓜不宜冷藏后吃，每天吃水果不要超过两种。

原来水果的功效这麽大！

快分享给朋友，一起用天然的方式享受健康吧！

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全球最強４個瑜伽動作 ，每天10分鍾 秒殺你的脂肪！

如果你认为練瑜伽不會燃烧脂肪，

那你就大錯特錯了！ 

下4張动图为紐約Strala瑜伽的顶级瑜伽師親自示范，

每天只需要10分钟，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！

絕對是姑娘們的最佳之选，

许多知名艺人都是採取此法而瘦下去的哦，快來试试！

(1) hip dippers

(2) side plank jack knife

(3) candle stick dipper

(4) 1-legged knee-in

每天只需要10分锺，

一张瑜珈垫，让你在家也能有效率的运动。

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柠檬水的N种喝法，减肥、美白、排毒几乎无所不能！！！

蜂蜜柠檬茶——美白又润肠

推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。

食材：柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量

做法：

　　1.柠檬用盐搓洗干净，切片。

　　2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。

　　3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次

　　4.放在冰箱冷藏3天，就可以了

柠檬菊花茶——补水、降火

推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量

做法：

　　1.柠檬用盐搓洗干净，再切片。

　　2.杯中放入菊花和冰糖。

　　3.再加入柠檬片。

　　4.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

柠檬姜茶——祛湿寒

推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好!

食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量

做法：

　　1.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净;

　　2.切片，置入干净的盆中;

　　3.生姜切片，与柠檬片混合;

　　4.白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀;

　　5.砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中;

　　6.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分;

　　7.做好的柠檬姜茶装入瓶中

　　8.密封好，最好冷藏一夜再冲饮。

绝明柠檬茶——明目、瘦身

推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身

食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个

做法：

　　1.柠檬洗净切片备用。

　　2.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

柠檬醋——减肥、排毒

推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜

食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g

做法：

　　1.柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片

　　2.准备米醋、黄糖

　　3.一层柠檬一层糖这样放

　　4.然后倒入米醋，就搞定了~

柠檬枸杞茶——美容、养生

推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。

食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g

做法：

　　1.柠檬用盐搓洗干净，切片

　　2.准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜

　　3.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜

　　4.一层一层地放入

　　5.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水

　　6.蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了

柠檬可乐冰——解暑

推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~

食材：可乐250ml、柠檬1个、冰块适量

做法：

　　1.备柠檬，可乐及冰块。

　　2.将可乐倒出，将柠檬切片下杯。

　　3.加入适量冰块即可。

　　4.一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。

柠檬薏米水——美白

推荐理由：美白功效真的不是一般的好!!薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。

食材：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量

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球传疯了的瘦身操，坚持一个月瘦到孜孜叫！

想瘦成一道闪电的美女们赶快学起来！
9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。
练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！真的传疯了！
每组15-25个，每次2-3组，每3次。
只要一个月时间，让世界见证你的奇迹！

孩子们加油阿!!为了美好的身材，撑住!!

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超有效的小腹练习动作，想要练马甲线必须收藏哦！

Keep Fit 平坦小腹练起来...小腹练习动作.想减肥就得努力!
坚持一套做30秒，持之以恆很快就可以练出迷人的马甲线哦！

瘋狂七日瘦身巫婆湯 7天減下14斤！

在一週内减去14斤，真是难以想像。但是，事实却是存在的。只要你跟着我们做，你就会成功的！坚持，坚持，再坚持，就是轻鬆减肥的秘诀。

　　这裡为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。

　　製作方法：准备6个洋葱、几个番茄、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤裡不能放其他东西。

　　第一天：只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　第二天：除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。


　　第四天：除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。

　　第五天：除喝汤外，可以吃些番茄、牛肉，牛肉少量，番茄最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　第六天：牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天：可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

　　如果七天之后还想继续减下去，只要重複这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

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每天刮美腿穴位20分，我下半身狂瘦一大圈！减肥首选穴位按摩 加速新陈代谢快瘦身！

穴位減肥是時下比較流行的一種健康、安全、快速的減肥方法，它主要是通過疏通人體的經絡，打通人體的經脈，刺激人體相關穴位，將體內多餘的脂肪分解和消耗掉。穴位減肥是如何燃脂的呢？如何點擊穴位才能更有效的減肥呢？今天愛美網穴位減肥專區就來一一為你介紹！

不用忍受拔罐刮痧疼痛，也不用喝味道極苦的中藥，作為中醫瘦身方法的中藥一種，穴位按摩一直是萬千女性的選擇。今天愛美網小編就帶大家來瞭解一下中醫減肥的各方面知識，幫助大家更好的認知穴位按摩減肥!

　　傳統中醫認為肥胖乃飲食不節，久坐少動七情所致。實際引起肥胖的主要原因是：正氣虛衰。一般情況較輕的可無症狀，重度的則不想動、想睡覺、容易疲勞、換氣困難、動則氣促。汗多、熱等。治療的話，應該選取健脾利濕、理氣化痰、溫腎的方法。

　　所謂「穴位減肥按摩」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產品配合正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。不可不知的瘦身穴位 我們身體中的經絡、穴位遍佈全身，複雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。按摩和穴位主要集中在腹部，其他還有頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。

　　穴位按摩减肥方法：根据情况搭配穴位

　　1、肚脐周围的穴位有气海(脐中下2横指)、大巨(在下腹部，当脐中下2吋，距前正中线2吋)、关元(脐下4横指)、天枢(肚脐向左右3指宽处)等。

　　2、每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食慾，调节内分泌，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。

3、通过按摩头部的下关(面部耳前方，颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，张口时隆起)、颊车(下颌角前上方约1横指，按之凹陷处，咀嚼时咬肌隆起最高点处)等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有美化脸部肌肤的功效。

　　4、按压腿部及足部的足三里(外膝眼下4横指，距胫骨前嵴1横指，胫骨前肌上)、三阴焦(内踝尖直上4横指，胫骨后缘)等穴位，有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉等作用。

细腿裤最挑身材，搞不好就把锥子裤穿成了萝卜裤，要想彻底跟一次风，瘦腿是当务之急。

我们立刻总结了网上流传最震撼的懒人瘦腿办法。 

网友草儿：

以下是我的身材变化历程~~

稳定期

大一之前：162CM，46公斤不胖不瘦的。

骤变期

但好景不长，从大二后，在一个月内就长了5公斤，瞬间成为体重51公斤，成为小胖妞！

非常之可怕，而且给人的感觉，好像5公斤都长在腿上了。以前的裤子一条也穿不了那

时正好是5月份，整个夏天就这麽泡汤的. . .宿舍的MM们都取笑我的象腿。

盲目期

这个结果实在是无法让人接受之后吃了无数的减肥药，都没太大作用。副作用还特大! 

大的难以想像。. . . 皮肤变的粗糙、心脏跳的特快、心慌、对什麽事情都不感兴趣、最

让人讨厌的就是失眠!! 想减肥的MM真的不要乱吃减肥药，不要拿自己的身体开玩笑。

觉醒期

那时一直在住校回家后，爷爷知道在吃减肥药说我是：抱着中国几千年的宝贝不用

非要花冤枉钱去毁自己。. . .之后传奇就开始了。

我每天刮痧瘦腿，大约刮了一个多月，每天晚上都刮二十分钟或二十多分钟，一个月

就瘦了4公斤!!! 怎麽着也有3公斤是瘦在了腿上!!! 

刮痧板：买一隻牛角的刮痧板。

润滑液：刮之前一定要涂润滑液--刮痧油、橄榄油、精油(非乾性)、不易吸收的乳液。

时间：最好是每天晚上洗澡完后刮痧。刮痧时不要着凉，刮完后不要接触冷水，不要

洗澡，直接睡觉。每天一共刮20多分钟，每天刮一次就可以了。

角度：45度- 60度（向下倾斜角度） 

力度：一定要大力的快速的刮！这是泻法！当然也不能弄的自己太疼了，适可而止，

不是越使劲越好，只要坚持刮了就能有效果。

很多人误以为刮痧要刮得越用力才会有效，其实并非如此，而是要根据病痛是属于

虚症或是实症，来分别选择补或是泻的手法。

长时间和缓慢轻柔的手法，属于补法；而短时间快速用力的手法，则是泻法。身体

最容易被刮伤的部位是头颈、胸肋和手臂的内侧，所以刮的时候要小心，而且不要

长时间刮。

而骨头明显的部位，例如：下肢的胫骨前面，则禁止刮痧。

对于老年人、幼童、心脏病或体弱多病的人，刮痧要特别小心。

方向：从大腿根开始向下刮，只有这一个方向，不能像搓澡一样来回的刮哦! 

順序： (1)伏兔 (2)血海 (3)足三里 (4)風市 (5)承扶 (6)三陰交 (7)懸鐘 (8)委中 (9)承山

一個一個穴位的刮，按照穴位順序從上向下刮，要快速用力，直到刮出紅紅的條痕。
一個穴位刮完50-100下後(沒時間至少刮20下)再換下一個穴位。穴位都是對稱的，
也就是說同一個穴位，左右腿都刮完後，再戰下一個穴位。

有網友說看上圖也抓不準穴道位置，那就大面積的刮，刮到了就可以了。 


 

刮完之後：
左圖是刮完後的身體沒出痧的樣子；右圖是刮完後紅紅的樣子，以前有MM說刮完紅一會兒，
就不紅了，這個非常正常，不可能一直紅的。 

如果出現紫色的小點點，那就是刮出痧來了，別慌張，那說明身體有點小小毛病正在治療，
過幾天就會消下去了。但不是非要刮出紅或刮出痧才算有效果，只要刮了堅持就會有效果。
還有，不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退，才能再刮。

從中醫的機理來看：刮痧療法能使穢濁之氣由裡及表，體內邪氣宣洩，滯留在體內的毒素
排除，使病變器官、組織及細胞得到營養補充，全身血脈通暢，促進人體的新陳代謝，五
臟六腑平衡，達到美容美體的作用。

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