本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！
第一组、15个立卧撑
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五組、50個仰臥起坐
第六组、1分钟靠牆静蹲
第七組、40個跪姿俯臥撐
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
一个月狂减6kg 又不复胖的方法 —> http://jianyishoushen.blogspot.com/2014/07/blog-post.html
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