激瘦水煮蛋早餐 研究：营养又减脂

既然早餐吃水煮蛋这麽好，当然得吃，那怎麽吃呢？以下提供几种水煮蛋早餐搭配：

早餐一：

水煮蛋1～2个+无糖无奶纯正黑咖啡1杯+新鲜葡萄柚1个。

早餐二：

水煮蛋1~2个+优酪乳1杯+番茄1个。

早餐三：

水煮蛋1~2个+水果沙拉。

早餐四：

水煮蛋1~2个+低脂牛奶+苹果。

Tips：即使是简单的水煮蛋，每个人都有自己习惯的口味，有的人喜欢全熟，有的人喜欢半生半熟。至于怎麽把握水煮蛋的熟度，可以根据煮的时间来控制，煮3分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟；煮6分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟；煮10分钟，蛋全熟。