太夸张了，5个动作坚持30天，她居然变成成这样.....

做这个动作30天瘦成小蛮腰还丰胸哦

1、减肥目标：腰部前面的​​赘肉

建议减肥时间：清晨

瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重複8次。

2、减肥目标：让腰看起来纤细

瘦身方法：仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重複8次。另一侧的动作和此一致。

3、减肥目标：腰及下腹

瘦身方法：(围绕纸盒绕圈)直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重複此动作5分钟。

4、减肥目标：腰腹两侧

建议减肥时间：日间休息时

瘦身方法：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重複5次。换另一侧同样动作。

5、减肥目标：上腹部

瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。

小伙伴们动起来吧，坚持就是胜利！