每天花15分钟，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身！太神奇了 ！

以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

1、开合跳30秒



2、俯卧撑8-12个



3、下蹲后促腿15-30秒



4、跪式俯卧撑8-12个



5、单腿桥左右腿各10-15个



6、原地小跑20-30秒



7、跪式俯卧撑抬腿（左右腿各10-15个）









15天一次过瘦全身，美肤，便秘，水肿问题统统解决！

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