Pages

Monday, 19 January 2015

清晨快速消除水肿10妙招!醒来简单的这样做5分钟,让你整天美24小时!


经过一夜的休息之后,早上起来发现脸部浮肿了。出现清晨脸部浮肿,可能是因为体内水分过多,无法顺利排出;又或者是熬夜影响了身体的代谢;而喝冷饮或者受凉也会导致循环不佳,让脸部出现水肿;摄取过多的盐分,也是造成脸部浮肿的原因之一。

  想要消除脸部浮肿,可以从下面几个方面去着手。
1.喝柠檬水——通便消肿很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水,既能美白、消肿,甚至一喝就有想便便的感觉。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、Emma Watson就每天都坚持喝柠檬水,才会拥有如此完美的身材。

TIPS:柠檬属于强碱,早上不宜空腹饮用,应先喝温水,吃点早餐后再喝柠檬水,这样对肠胃的负担较小。肠胃不好的人可以加一点蜂蜜。
2.玉米须茶——利尿减肥
据说,这是宝儿、金泰希、玄斌等韩星最佳的减肥茶,都是靠这种玉米须茶消除婴儿肥。中医记载,玉米须茶有洩热、利尿功效,而韩国人煮给会尿床的小朋友喝的,在睡前把水排光,就不必担心会尿床瞭!

TIPS:玉米须要放进锅裡煮,放凉后就是最天然的玉米须茶。不过玉米须性平稍偏凉不宜多喝,特别是月经期间最好不要喝。红
3.豆水——排体内湿气
夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿,因红豆有排湿效果,不少名模都拿「红豆水」当白开水喝。减肥时睡前都会煮红豆水,隔天起床捏着鼻子喝1杯,水肿消瞭,体重也会跟着降!

TIPS:红豆富含钾离子,而人体本身有「留钾排钠」的机制,加上丰富的纤维,所以可以帮助排便及排尿减肥的效果。

4. 黑咖啡——利尿减脂
黑咖啡被不是网友称为最速效的抗肿神器,高温烘培的咖啡香味虽浓鬱,但咖啡因含量较少,想促进减脂、利尿的效果,反而是味道澹的「美式咖啡」最好。

TIPS:咖啡容易伤胃,千万别空腹喝,一天也不能超过三杯。由于咖啡相当利尿,因此建议每多喝一杯黑咖啡,就要多喝500cc的水,不让身体缺水,水分才不容易滞留在体内。

5.少吃寒冷食物
  平常要少吃容易使身体受寒冷的食物、冷饮或者增加肠胃负担的食物,因为这些食物容易使肠胃疲惫,进而使体内的水分滞留下来,无法正常排出体内,从而形成水肿。而且多吃冰冻的乳制食品,也会增加肠胃的负担。

6.多泡澡
  全身泡在温水裡,利用水温提高身体的新陈代谢,促进血液循环,就能将体内多馀的水分以及积聚的废物排出。

7.多补充钙质
  多补充钙质,有助于将体内由含钠的盐分产生的多馀水分排出。在日常食物中,苹果、粟米、扁豆、北豆腐等含有丰富的钙质。而蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉等食物则能促进水分循环。此外,不妨多吃具有利尿作用的食物。

8.多运动
  经常运动的人,不管是气色、体态还是健康状态,都会比别人好很多,而且脸部也不容易浮肿。

9.多吃排水食物
  红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都具有消水肿的功效,虽然其消水肿功效不是立竿见影,但是只要坚持下去就一定能看到效果。

10.少吃重口味的食物
  清晨脸部浮肿与饮食有着密切的练习,今天吃了什麽,明天马上就会在身体显现出来。所以要儘量少吃盐,多吃味道清澹的食物。
  小编提醒:清晨是一天的开始,早上心情的好坏对一天的生活影响很大。早上起来心情美美的自然是最好,但如果清晨脸部浮肿可是会毁了一天的好心情的。所以,不想顶着一张包子脸开始一天的生活的水水,不妨学习以上10个小妙招,让你轻鬆恢复迷人瓜子脸。

      锻鍊表情肌,不但能促进血液循环与新陈代谢,加速淋巴流通,消除面部水肿,还能解决老化问题。要想成为年轻的小脸美人,那麽就不能错过以下小编为你推荐的快速瘦脸按摩法,每天3次,让你面部更精緻!

  瘦脸按摩注意事项
  RULE 1  凡是进行按摩减肥前,身心都要放鬆下来,可以先用39度左右的温水洗脸,让血流畅通,然后深呼吸,平静情绪,让肌肉鬆弛。
  RULE 2  一边按摩一边有意识地注意肌肉状态,能事半功倍。
  RULE 3  每做一个动作时都要注意一呼一吸,慢慢地按压,每个按摩动作都保持5秒左右,这样才能达到最佳的效果。
  STEP 1 晨早篇
  用双手的食指放在两侧的腮骨上,用稍强的力度按压3秒,然后鬆开,下巴下压收紧,牙齿咬紧,下颚与颈部周围的筋骨拉紧。此动作能收紧嘴巴两旁鬆弛的咬肌,让脸颊向内收起。

 STEP 2 午间篇
  左手手指向太阳穴方向拉动左眼眼角的肌肉,然后右手的拇指与食指按压两眼之间的鼻根肌保持5秒后鬆开,紧闭双眼,再按压5秒,左右互换。最后咬紧牙保持3秒,此动作还能收紧睑板张肌,令双眼不再浮肿。

 STEP 3 夜晚篇
  全身放鬆,水平仰卧于床上,下巴收紧,头部离开床面,保持5秒后放下休息5秒,能锻鍊胸锁乳突肌和广颈肌,刺激淋巴与血液,加速排毒功能,面部水肿更容易消除。



No comments:

Post a Comment