一个原地练习臀部和大腿很好的动作

一个原地练习臀部和大腿很好的动作---弓步屈膝（多角度动作特写）。开始阶段更标准的动作给臀部更好的刺激。动作重要的一点就是在下降臀部的同时一定要让大腿尽量与地面保持平行而且要和另一边的大腿保持大概90°，然后恢复站立紧接着去做另一侧。更标准的动作，可以塑造更完美的臀部。