【郑多燕甩身操9个动作】

交叉腿蹲起、半蹲手臂伸展、 胸肩运动、侧弓步直立哑铃、 俯身单腿直立侧、弓步十字交叉、 蹲起举腿双臂上、四步骤深蹲、哑铃交叉下落抬。每个动作15次，坚持练习10天你会看到明显的改变！（注意：运动前需热身，如单腿动作的，另外一只腿也需要做哦。）