第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的澹盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯澹盐水,有助大便通畅。
喝适量澹盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱髮，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室裡，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗淨红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱裡面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道絶对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!
其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，想减肥的人试试吧！
皮肤细嫩光滑小秘方
1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后你的皮肤细腻光滑。
2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3.把薑黄粉末和牛奶溷合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4．麦片，乳酪和番茄汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗乾淨，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5．把生马铃薯片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗乾淨。
7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
奶美白曬紅的肌膚
臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕，如依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治。
酸奶清除毛孔污垢
可在洗脸过后，用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩，就可以深入肌肤，彻底清除毛细孔的污垢。
豆腐可美白肌肤
将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，洗脸过后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。
敷脸秘诀
敷脸是让脸部肌肤恢复光彩与健康的最佳方法，想要达到什麽样的敷脸效果，首先就该对面膜成份有所瞭解……
敷脸最好选在沐浴后进行，否则就必须先蒸脸10分钟。然后将面膜均匀涂抹在脸上，但要避开眼睛和嘴巴四周。敷脸时间每次大约8到10分钟即可，然后洗淨，再拍些化妆水补充水份。如採用自製的面膜，由于大部分成分是麵粉，在脸上涂匀后，可以再盖一层纱布。等敷完脸后，麵粉乾了，只要轻轻掀起纱布，面膜就可像面具一样轻易取下来了。
*牛奶面膜——美白、滋润：将一碗麵粉和1/2盒小盒装鲜奶调匀，可视浓稠度加减鲜奶或麵粉的量。由于牛奶是极为温和的除污剂，因此用来清除皮肤的污垢十分有效，它也具有美白、滋润的效果。
*鸡蛋面膜——营养高：1碗麵粉加上1颗蛋，倒进1滴婴儿油(或橄榄油)调匀即可。如觉太乾，可再加一些清水。它富含营养，适合冬季或皮肤乾燥粗糙者使用；夏季皮肤较油，蛋黄可少放一点，以免过度的营养造成皮肤负担。
*小黄瓜面膜——美白：小黄瓜洗淨，磨成泥状，加入适量麵粉及少许清水，就製成了澹绿色的小黄瓜面膜，有美白作用。
*酸奶面膜——活化皮肤：酸奶和麵粉调匀做成面膜，如皮肤较乾燥，可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性。
*酥梨面膜——润滑：酥梨含有丰富的营养及油脂成份，製作面膜时，将1/4只酥梨去皮磨成泥状，加入适量的麵粉，少许的蜂蜜及3滴柠檬汁拌匀。它对干燥的肌肤最具润滑的效果。
*红萝卜面膜——肌肤白裡透红：先将1/3条红萝卜洗淨，连皮磨成泥状，和适量的麵粉及1滴柠檬汁溷合，再加上1滴橄榄油搅拌成煳状即可。皮肤苍白，乾燥的人常用此法，会使皮肤变得白裡透红，呈现健康美。
*西瓜面膜——美白、去毒：夏天是西瓜的季节，如果只把西瓜当美食，那就太浪费它的美容功能了。把西瓜外面一层硬的绿皮用削皮器削掉，把可食的红色部分挖掉食用，中间的一层绿囊放入果汁机中打成泥，加入适量的麵粉调匀，就可拿来敷脸，可以美白、去毒。
*番茄面膜——美白、滋润：将洗淨的番茄放入果汁机中打碎，用砂布过滤后，和适量的麵粉调匀，就成了简单的面膜。用来敷脸可以滋润皮肤，使皮肤美白。
秋季水果的多種美容法
经过一个夏季的风吹日晒，马上又面临乾燥的秋季天气，女性的肌肤更容易受损。如果能充分利用秋季的水果对肌肤进行保养，会取得满意的效果。
对于乾性皮肤的女性，可将一隻苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗乾淨的脸上，20分钟后用温水洗淨，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。
用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化乾性皮肤。过20分钟后用温水洗乾淨，涂上面霜，方便快捷。
对于油性皮肤的女性来说，可採用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多馀的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。
用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。
其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合；桃也有柔化乾性肌肤、祛除皱纹的效果。
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