“圆”姑娘变“扁”姑娘，全靠有它！狠甩20斤，终于瘦下来了！

胖了多年，没成想一道菜解决了这个老大难问题，西兰花富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食的主力，学会它，你也可以瘦下来！

瘦身功效：

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃菜花哦，这样就不会饿肚子了。

上汤西兰花

材料：西兰花1颗、腊肠1根、胡萝卜半根、皮蛋1个、盐1勺、葱1根、姜2片

做法：

1.准备好食材，先洗净沥干。

2.腊肠切片，胡萝卜切片，葱切段，姜切片。

3.皮蛋去壳，切丁。

4.西兰花切小洗净，锅里烧开水，倒入西兰花焯水。

5.热油锅，放入葱段，姜片爆香。

6.倒入西兰花翻炒，然后加入胡萝卜和腊肠翻炒。

7.加一杯水，大火煮开。

8.加入皮蛋。

9.加盐调味，出锅即可。

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