優酪乳減肥法雖然是始于網路，但經過多人驗證，優酪乳是可以減肥的。因此很多人都自創了適合自己的優酪乳減肥法。今天減肥瘦身編輯就為大家介紹一天優酪乳減肥法，讓大家健康減肥，營養瘦身，保證堅持一個月讓你瘦到笑。
早上
每天早晨起床，第一件事情就喝一大杯蜂蜜水。這樣可以補充身體水分同時又能滋潤腸胃，預防便秘。接著再喝一杯白開水，繼續為身體補充水分沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯優酪乳，吃一片全麥面包或一碗稀飯。也可以用蛋白質含量大于2.3%的普通優酪乳。但是千萬要注意不能買蛋白質含量大1.0%的優酪乳，因為那不是真正的優酪乳。
小貼士：優酪乳最好溫著喝，不能直接從冰柜里面拿出來就喝。因為喝太涼的優酪乳可能會讓你拉肚子或肚子痛。
加熱的時候要注意不要用微波加熱因為這樣會把寶貴的乳酸菌殺死，你也可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。
上午10點
如果餓了可以吃一個水果，如奇異果、油桃、柳丁等或半個蘋果，也可以吃一些葡萄干等干果
中午
這個時候你可能已經很餓了，但不能直接吃飯。
先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干，在然后喝1杯優酪乳。
接著吃飯，吃葷--葷菜一般都含有豐富的鐵。這時不能忘了加上一盤蔬菜哦！沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜，一杯優酪乳。
注意：不能空腹喝優酪乳，以免引起身體不適。不過你可以喝湯或吃些蔬菜，蔬菜它可以提供足夠纖維素和維生素C，幫助人體排出多余脂肪也可以預防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就改喝菊花茶。
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