每天坐着不动，最容易让脂肪堆积在下半身，久而久之腰上的肉越来越多了，屁股越来越大，腿也越来越粗。。
今天就教你几个看似简单的动作，能达到快速燃脂、紧实腹肌、针对下半身塑型的效果，而且简单易学，非常适合刚刚开始运动的新手。
以下9个动作每天只需要十分钟，两周即可让大PP变小翘臀！象腿变细哟~每个动作20-30次，休息间隔30秒。
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
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