快速瘦脸，瘦手臂，瘦小腹，瘦大腿4套动作，只要坚持一个月，让你想瘦哪里就瘦哪里！
1瘦脸
快速瘦脸按摩操~轻松打造小瘦脸！每个动作做20次
切记过于大力，不然变成“沙皮狗”哦
将手张开，从鼻孔下往耳边提拉
通过淋巴排毒，可以提升人体的免疫能力，增强人体新陈代谢功能，对抑制皮肤斑点，痘痘等有奇效，让人体肌肤恢复清楚光泽。
虽然表情有些滑稽，但对去除法令纹事半功倍
尽量利用手的每一个部位去按摩，达到的效果也不一样
请按摩前一定要涂上保养品，让营养吸收更好之余，瘦脸效果事半功倍
按摩手法主要是由下往上，达到提升效果
仔细看图，严格跟着步骤哦！
2瘦手臂
1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。
3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。
4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。
3瘦大腿
4瘦小腹
- 热身运动：吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒(下图)。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。
2.(上图)。慢慢伸直左腿，尽量做到与地面平行，同时右手前伸(下图)。左手不要弯曲，右手，头部，背部以及左腿要在同一水平线上。否则，效果会折半哦。保持动作5秒钟，然后交换另一边，每侧完成5-10次动作。
3.(上图)。全身缓缓抬离地面，大臂与小臂保持90度，足尖不要离地(下图)。背部，臀部千万不要向上翘起，也不要耸肩，否则就达不到预期效果了。
4.(上图)。肩部向上抬起，伸直右脚，与地面呈45度，上身向左旋转，使右手肘能够触到左膝(下图)。
然后交换方向做一次，每侧重复8-12次。其实这就是我们平时做的蹬自行车的动作，不过增加了一点难度，效果自然也要好一些哦。
5.平躺，双手向两侧伸直，或者双手放于脑后(这样会让你更加舒服)，屈膝，大腿与小腿呈90度(上图)。收腹，呼气，让你的臀部抬离地面，使膝盖尽量向头部靠拢(下图)。吸气，慢慢放下腿。重复动作8-12次。
轻松瘦身，无需节食，你也可以拥有苗条身材！
I DO UDO 15天排油消脂，最终一步步将肥胖体质，调理中和。体质
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瘦身就是只要不放弃 就有希望！
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