肚子难减？今天教大家一节瘦肚子瑜伽

【拯救节后发胖小肚子计划】！

在消灭小肚子之前，请认准一个自己想要的腹部。

具体请看以下不同体脂含量的腹部对比图：

女生正常的身体脂肪含量范围为18-25%，因为这样的腹部满足女生们对腹肌和马甲线的要求。
〔怎样降低身体脂肪含量？〕

当然是坚持长时间（30分钟以上）的有氧运动为主，比如慢跑、瑜伽、跳绳、骑车等。

建议每次有氧运动40分钟左右，练一天休息一天，坚持4周你就能看到较明显的塑身效果，以及自身精神面貌的改观。

〔减肚腩，5招搞定 〕

❶仰卧坐姿收腿起 20个

（艾玛，过节少吃肉，就是在变瘦呀！）

❷仰卧直腿卷腹 20个

❸直臂支撑左右交叉 30个

❹坐姿左右转体 50个

（左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全赶走！）

❺平板支撑左右转髋 30个

建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线!

不到3个月疗程顾客成功瘦下了一大圈～ 瘦身成功後，看回之前的身材真的是相差太多了！！ 

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