一个月31天不一样的健康早餐食谱！简单美味快收藏

第1天、厚蛋燒+熱牛奶

兩個雞蛋、黃瓜碎、火腿碎、花椒粉、鹽、香油攪拌在一起，平底鍋小火攤成一個餅片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的時候把蛋餅捲起來，裝盤切段淋上番茄沙司！完成！

第2天、紅燒牛肉麵+水果沙拉

頭天晚上剩下的燉牛肉當湯頭，西紅柿熗鍋，燉牛肉和挂面一起下鍋煮，鹽、雞精、香油、調味出鍋，外加香蕉火龍果沙拉！寶貝吃的盆干碗兒凈！

第3天、爱心菠菜饼+珍珠丸子+奶昔

在超市买的心型模具，两个鸡蛋、两勺麵粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油，全部搅拌在一起，平底锅及模具刷上油，倒入麵煳小火慢慢煎，表面凝固后取下模具翻面煎一下即可！出锅配千岛酱吃！头天晚上吃剩的珍珠丸子，外加香蕉、火龙果奶昔！这两种水果在一起打奶昔是绝配，甜度和口感恰到好处！妈妈们可以试一试！

第4天、素餡餃子+紫菜蛋花湯+蘋果

提前包好的茄子、粉條、雞蛋、香腸、麻醬餡餃子，凍到冰箱里，哪天起晚了來不及做早餐的時候，可以給寶貝煮來吃，配上紫菜蛋花湯和蘋果，也算營養又美味了！

第5天、五彩炒飯+番茄雞蛋湯+草莓

剩米飯、黃瓜丁、火腿丁、雞蛋碎、蔥末一起翻炒、最後用鹽、香油調味出鍋，外加一碗番茄雞蛋湯和四顆草莓，寶貝吃的乾乾淨淨！早晨如果不想起太早，頭天晚上可以把黃瓜火腿都切好，雞蛋炒好，早晨起來簡單一炒就ok了！

第6天、豆沙雞蛋卷+牛奶燕麥粥+火龍果

這款早餐純甜口兒的，寶貝比較喜歡！雞蛋麵粉白糖調成麵糊，平底鍋刷油小火攤成蛋餅，豆沙陷加牛奶調稀一點兒，太稠不容易抹開，抹好豆沙餡的蛋餅捲起來切段裝盤就完成了！牛奶加燕麥片加冰糖微波爐里叮兩分鐘即成了美味又營養的牛奶燕麥粥！

第7天、三明治+玉米沙拉+煮梨水

兩片土司、金槍魚罐頭、火腿切片、煎雞蛋片、生菜、千島醬、全部加在一起，對角切開即可！煮熟的甜玉米和黃瓜丁用沙拉醬拌勻即可！雪花梨跟冰糖一起煮成梨湯即可！這款早餐看起來很費時間，其實可以頭天晚上一一準備好的！

第8天、三鮮餛飩+水果沙拉

豬肉、鮮蝦、香菇做餡，包好的餛飩凍在冰箱里，吃的時候拿出來直接煮就可以了！出鍋前放幾片紫菜，點幾滴香油，湯比較好喝！再加一份水果沙拉，營養也算均衡了！

第9天、豪華版雞蛋灌餅+紅豆粥

在超市買的冷凍手抓餅，吃起來非常方便！從冰箱里取出一張，平底鍋刷油放入餅，雞蛋打散均勻灑在餅皮上，再灑上培根片，翻面烙熟取出即可！胡蘿蔔絲、土豆絲、黃豆醬、均勻炒熟加在灌餅上，再加上一片生菜，卷好即可！搭配一碗紅豆雜糧粥，吃完了小肚子保證舒舒服服的！

第10天、黑椒牛肉粒焗飯+哈密瓜+酸奶

青椒丁、牛肉粒、米飯、甜麵醬、黑胡椒一起炒，最後加少許鹽和香油調味出鍋、在炒好的米飯上鋪上一層馬蘇里拉乳酪，入烤箱220度上火烤五分鐘即可！再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶！這款早餐寶貝喜歡極喲！

第11天、培根義大利面+熱牛奶

大部分孩子都喜歡吃義大利面，因為配面吃的醬是酸甜口味的！孩子也不例外！義大利面煮熟撈出，番茄沙司、培根片、豬肉餡、少量鹽、均勻炒熟倒在煮好的義大利面上即可！搭配一杯熱牛奶！因為面做的有點兒多，就沒在加水果！需要注意的就是一定要用吃薯條的番茄沙司，而非做蛋花湯用的普通番茄醬！兩個醬的口味做出來天壤之別呦！

第12天、培根炒麵片+玉米燕麥粥+丑桔

超市買的乾麵片，煮熟后撈出備用，培根片爆香、胡蘿蔔片、面片、黃豆醬、均勻炒熟後點香油出鍋！搭配一碗玉米燕麥雜糧粥和一份非常敗火的丑桔！孩子就剩了幾口粥，其他的統統幹掉！

第13天、鮮蝦土司卷+熱牛奶

兩片土司，切邊後用擀麵杖擀實，蝦仁煮熟后剁碎，黃瓜碎、千島醬、點點鹽、香油、攪拌成餡料，碼放在土司的半邊，兩邊合攏後用蛋液封口並壓實，整個土司均勻裹上雞蛋液后，平底鍋刷油放入土司小火煎至金黃色，出鍋切段灑上千島醬即可！搭配一杯熱牛奶！這款早餐雖然複雜一些，但是卻值得嘗試，因為真的非常好吃！

第14天、旺仔小馒头奶香饼+热牛奶

这也是孩子非常喜欢的一款早点，每次都能吃的精光！超市买的旺仔小馒头跟牛奶一起打碎，加入白糖和鸡蛋一起搅拌成麵煳，平底锅刷油，用最小的火把饼片煎熟，出锅后沾番茄沙司吃！再搭配一杯热牛奶就OK了！需要注意的就是一定要用最小的火，这样煎出来的饼口感又软又Q，非常好吃！

第15天、牛角包+荷包蛋+聖女果

超市買的牛角包沾草莓醬，外加一個愛心煎蛋、一杯牛奶脆谷樂、一份聖女果！簡單、營養、美味！孩子超愛吃的~

第16天、田园鸡蛋卷+豆沙牛奶+西瓜

黄瓜打碎、两个鸡蛋、一把麵粉、胡萝卜丝、火腿丝、花椒粉、盐、香油、搅拌成麵煳，平底锅小火摊成薄饼，出锅后捲起！特伦苏放入豆沙馅加热后搅匀，再搭配一份西瓜！就ok了！好吃易消化，超赞的呢！

第17天、土司牛肉批薩+玉米沙拉+香蕉奶

土司切片用模具刻出心型之後，刷批薩醬，灑胡蘿蔔絲、牛肉粒、馬蘇里拉乳酪，烤箱預熱220度，上火上層烤5分鐘！再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶！孩子對這款早餐非常喜歡，眨眼間就吃了個精光！

第18天、燒餅加牛肉+黑米粥+聖女果

超市買的燒餅早晨起來平底鍋熱一下，頭天吃剩的燉牛肉和生菜一起剁碎，把肉末加到燒餅里即可！一碗黑米粥外加一份聖女果！愛吃肉的一口都沒剩下！早點攤上、飯店裡肯定不會用放心肉的，所以寶貝愛吃肉的話還是自己在家做比較放心。

第19天、西紅柿雞蛋面+聖女果

西紅柿、火腿腸炒香后加水煮麵，快熟的時候灑上雞蛋液，然後用紫菜、香油、鹽、調味出鍋！搭配一份聖女果就ok了！

第20天、心型煎蛋+果酱土司+红豆粥+鸭梨

两个鸡蛋用心型模具煎熟，洒上黑芝麻和盐即可，全麦土司抹上草莓果酱，外加一碗红豆粥和一个鸭梨，ok了！

第21天、自製煎饼+香菰蛋花汤+香蕉

麵粉、花椒粉、香油、盐、加水调成麵煳，平底锅放油摊成薄饼，再把打散的鸡蛋均匀的洒在饼皮上摊熟，洒上黑芝麻和火腿肠翻面，然后刷上黄豆酱加入超市买的散子捲起出锅即可！再加一碗香菰菠菜蛋花汤和一份香蕉就好了！妈妈们不妨试一下哟！

第22天、黑椒蘑菇焗飯+香蕉+酸奶

超市買的螺絲面煮熟備用，香菇片、胡蘿蔔片、黑椒牛肉粒、番茄醬、甜麵醬、現磨嘿胡椒一起炒，最後加入螺絲面炒勻出鍋！在炒好的螺絲面上碼勻乳酪絲，入烤箱上下火220度烤七分鐘，擠上番茄醬即可！外加一份香蕉，一杯酸奶，吃的美美的！

第23天、燒餅加腸+滷蛋+菠蘿+南瓜粥

頭天買好的燒餅，早晨起來用平底鍋熱一下，加上煎好的香腸即可，外加一個滷雞蛋、一碗南瓜粥、一份菠蘿！

第24天、紫菜包飯+小米粥+西瓜

溫熱的米飯用芝麻、香油、鹽拌好，均勻鋪在紫菜上，把香腸、黃瓜、胡蘿蔔、甜蘿蔔、雞蛋片、蟹棒碼放在鋪好的米飯上，用珠簾捲起切段即可！搭配一碗小米粥、一份西瓜！頭天晚上睡覺前做好也可以，這樣就不用早起了哦！是不是覺得非常簡單呀？

第25天、水果土司批薩+火龍果+牛奶脆谷樂

兩片土司去除四個硬邊后抹上批薩醬、放上香蕉、橙子、乳酪，入烤箱上下火220度烤七分鐘即可！搭配火龍果和脆谷樂，營養即全面又均衡！喜歡吃香蕉的話一定要試試這款批薩，因為香蕉烤過之後會出奇的香甜！

第26天、醬油炒飯+海苔碎+菠蘿+脆谷樂

剩米飯、雞蛋、火腿、醬油、鹽、一起翻炒，加香油調味出鍋！灑上海苔碎會為米飯加分不少，一般孩子都愛吃！再搭配幾片菠蘿和一杯牛奶脆谷樂，營養非常全面了！脆谷樂是孩子的大愛，每次為了吃到杯子里的脆谷樂，都能把整杯奶喝光！呵呵！

第27天、孜然炒饅頭+黃瓜西紅柿+綠豆粥

孜然炒饅頭，這是我小時候特別愛吃的，小時候媽媽做的飯不合胃口，就自己拿個饅頭炒來吃！香菇、火腿腸切片，饅頭切成塊兒均勻的裹上雞蛋液，一起放在鍋里炒，待饅頭的兩面都炒的金黃色了，放鹽、蒜粉、孜然調味出鍋，又香又酥還有一股濃濃的孜然味兒，孩子特別愛吃！最後再吃點兒黃瓜西紅柿，喝點兒綠豆粥，飽飽的，美美的！

第28天、豆沙包+煎黃花魚+沙拉+綠豆粥

超市買的現成的豆沙包，早晨起來熱一下就ok，頭天晚上剩的煎黃花魚兩條、一盤蔬菜沙拉、一碗綠豆粥！

第29天、素包子+芒果+八寶粥

頭天晚上蒸的素包子，早晨起來熱一下就ok了，搭配一碗八寶粥和一份芒果！

第30天、鮮蔬炒速食麵+聖女果+紅豆粥

速食麵本身是零營養高熱量的東西，不建議經常給孩子吃，偶爾搭配蔬菜和雞蛋吃一次倒也無妨！速食麵稍微煮一下，跟青椒、胡蘿蔔、雞蛋一起炒，最後把速食麵自帶的調料包都放進去調味，最後淋香油出鍋即可，感覺炒速食麵要比炒普通的麵條要好吃很多！配搭一碗紅豆粥和一份聖女果很贊了！

第31天、魚子醬反轉壽司+甜瓜+牛奶脆谷樂

魚子醬、黑芝麻、鹽跟溫熱的米飯一起拌勻，均勻的鋪在紫菜上壓實，把米飯翻過去紫菜朝上，黃瓜條、甜蘿蔔、雞蛋皮、火腿腸、金槍魚、一起碼放在紫菜上，淋少許千島醬捲起來切段即可！搭配一份甜瓜和一杯牛奶脆谷樂！營養又好吃，非常簡單呢！

31款早餐，一個月不重樣，孩子還會拒絕吃早餐嗎？所以，為了寶寶吃麻麻香，身體倍兒棒，媽媽們別再犯懶了，都行動起來吧！正所謂：媽媽做的用心，寶貝吃的開心！

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生理期抓住3大丰胸时间点，可使胸部再次up up！

女性基本上每个月都会有「好朋友」报到，虽然对某些人而言是每个月的痛苦期，但生理期带来的效应能使减肥、肌肤保养、丰胸效果事半功倍，只要掌握住这些黄金期就能使女性越来越美！
跟着身体做保养是最简单、最不需耗费太多体力的方法。虽然许多女性都认为只要过了发育期，想让胸部再发育只能透过手术方式，但其实跟着生理期丰胸能让胸部再次长大，虽然效果没有青春期时明显，但还是有机会让咪咪up up！

乳房主要是由脂肪、肌肉及乳腺体所组成，而乳腺是胸部发育的重要关键，主要是受到贺尔蒙所影响。女性在月经来的前一週，雌激素会开始大量分泌，连带会影响到贺尔蒙分泌，因此胸部容易胀痛。

★生理期最佳丰胸的3大时间点

►第1～3天：食补刺激乳房脂肪囤积

经期的前3天是丰胸的好时机之一，这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤积，效果会比平时吃好上3成，使胸部更加丰满。像是红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜，都很适合在这段时间多吃，不过这几天不适合按摩胸部，容易使乳腺发炎。

►第11～13天：按摩+食补效果佳

从经期第一天算起的第11～13天，是经后的最佳丰胸保养期，其实这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物，像是葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜，都很适合食用。

►第18～24天：少喝咖啡因饮料

从经期第一天算起的第18～24天，是经后丰胸的次佳时期，虽然效果没有前两个时间点明显，但像是健胸操、按摩的效果还是会有，这时候则需要避免喝进太多含有咖啡因的饮料，像是可乐、咖啡都应忌口，可以多喝牛奶或多补充胶原蛋白帮助胸部发育。

合掌健胸操：

在胸前摆出拜拜的姿势，双手合十，手肘儘量抬高，双手开始往中间推挤，一次20秒左右，一天大约做15～20次即可。

包胸式按摩：

按摩左胸时，右手在上左手在下的包覆整个乳房，接着两手同时反方向轻轻按摩乳房，一边各做10下即可，可促进胸部发展。

女性的贺尔蒙会随着生理期有所变化，因此会影响到整体的身体状况，像是瘦身还是丰胸其实都能针对不同的生理週期，选择不同的对应方式，可以使效果事半功倍。如果想让胸部变得丰满、坚挺，食补或是按摩的功夫都不能疏忽，持之以恆才是美胸之道。

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四个月瘦51公斤，消除大肚小腹！黑豆水减肥法，让你瘦得漂亮又健康！

黑豆号称豆类黑金，丰富的营养素让它成为近来讨论度最高、在保健机能方面的研究最多的豆类。而黑豆也是减肥圣品，一位用尽各种减肥偏方都失败的韩国男性，利用早餐吃黑豆，4个月便减去51公斤，让黑豆减肥法一书在韩国热销。


不只韩国，日本人也崇尚黑豆饮品，黑豆水与黑豆醋都是广受日本人喜爱的美容、减重饮料。黑豆饮食可以消除便秘，改善肤质，在减少腹部脂肪与降低胆固醇的效果也很好。

・黑豆的营养成分：
1. 异黄酮：黑豆的胚芽部分含有大量的异黄酮，具有很强的抗氧化作用，可以减少斑点和皱纹。异黄酮还能促进肠道运动，有效减少水肿和便秘现象，排出体内废物。

2. 皂素：具有抑制脂肪吸收的效果。

3. 花青素：具有抗衰老的作用，能有效增加皮肤的胶原蛋白，保持肌肤的弹性和水分。愈是深色的食物，花青素的抗氧化能力也愈好，因此黑豆是最好的花青素来源之一。

4. 膳食纤维：黑豆含有大量的水溶性膳食纤维，帮助排便、排毒。

・黑豆水的做法与饮用：
做法1. 取一小匙炒好的黑豆（约12g），冲热水300cc，盖上杯盖焖10分钟，豆香飘出后，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆水就完成了。

做法2. 80g黑豆加上2000cc的水同煮，煮沸后，改小火慢煮约15分钟，关炉火，待黑豆茶凉后，装进冷水壶，平常当茶饮用。

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千年“止咳秘方”竟然可简单自製！快学起来！

秋梨膏相传始于唐朝，据说有一年秋天唐武宗李炎患病，终日口乾舌燥，咳嗽不止，服用了近百剂御医所开的药方却始终不见疗效，满朝文武均束手无策、焦虑不已。正在群臣烦虑苦闷之时，一名道士进献了用梨、蜂蜜、川贝、甘草和薑片配伍熬製的妙方治好了皇帝的咳嗽。从此这道士的妙方便成了宫中的不传之秘，代代为皇家所御用。

从古至今一到干燥的秋季，患咳嗽的人便很多 ​​，老百姓多半会买些梨来回去熬梨水，为的是止咳去火，但效果总是欠佳。一次因缘际会，一名药店掌柜与清朝宫廷中製作秋梨膏的太医相识成为朋友，在这掌柜百般慇勤的讨好下，终于套出了宫廷製作秋梨膏的秘方，从而製作销售，名噪一时，慢慢的这大名鼎鼎的秋梨膏便在民间流传起来，直至今日而久盛不衰。

冬天人们很容易嗓子疼，紧接着就是感冒和剧烈的咳嗽，甚至有时会从睡眠中被咳醒。此时我们可以用人们最常吃到的梨，来自製一瓶这润肺止咳、生津利咽的秋梨膏。不仅可以用纯天然的食材解除病痛，而且製作 的过程也非常的简单，只需要在新鲜搾取的梨汁中(雪花梨和鸭梨均可)，加入几颗枣、几片薑、几块冰糖，还有川贝和甘草，用小火慢慢熬煮至粘稠，待其晾凉后调入蜂蜜调匀即可。

每天用温开水冲饮一杯，不知不觉中便会治愈咳疾。简单的做法，清甜的口味，再加上这神奇的疗效，真的是冬天必备的止咳法宝呢，要是你现在也被咳嗽困扰的话，就赶快来试一试这流传千年的宫廷秘方吧！ 秋梨膏不仅能神奇止咳，味道也十分之好，凑近一闻满是浓浓的清甜梨香

据说这秋梨膏是清道光20年，太医院将秋梨膏的秘方传给前门外的通三益掌柜的 因为蜂蜜的特性，因此一定要用温开水了冲调秋梨膏哦 秋梨膏因其出色的止咳疗效，甚至在港澳台、新加坡和马来西亚等地也十分畅销 如果是平时饮用，可以不加川贝粉和甘草，秋天多吃一些对润肺很有好处！

原材料：雪花梨6个枣肉20克冰糖25克薑片15克蜂蜜150克川贝粉10克甘草2克

1. 把雪花梨用清水洗淨后削去外皮

2. 用磨蓉器依次将梨肉磨蓉（用榨汁机直接榨汁也可）

3. 取一隻碗，在上面放一块笼布（或细纱布），将梨肉蓉放在笼布上

4. 将四角提起，使劲挤出全部的梨汁

5. 倒入锅中，加入切片的枣肉、薑、冰糖、川贝粉和甘草

6. 中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火

7. 待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀

8. 装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可

注意事项：在梨的选用上，雪花梨和鸭梨均可使用；小火熬煮梨汁后期，要时刻看着，以防煳底；切记熬好的梨汁要放置温凉后才可加入蜂蜜搅拌。

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燕窝都不如这碗汤，让你50岁变20岁！

说起年轻想必谁都想，尤其是我们的女性朋友，保持年轻的方法有很多，大多数人都会选择昂贵的护肤品及化妆品，这样虽然能够让你看上去年轻，但是时间长了还是有副作用的，而且你会更加的依赖它。其实，想要年轻我们就要从内到外都能够保养的好，饮食也是一种不错的方法。如果你想50岁变20岁的话，不妨试试小编给大家介绍的这碗燕窝都不如的汤。

燕窝都不如这碗汤

燕窝都不如的这碗汤是什么大家知道吗，其实这是我们都熟悉的银耳红枣汤。银耳是我们大家都熟悉的一种滋补品，味甘淡，又被人们叫做白木耳，是“菌中之冠”，它在质量上最好的被叫做雪耳。 银耳的营养价值很高，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药，历代皇家贵族将银耳看作“长生不老良药”。

银耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、钙、铁、磷、钾、维生素B1、维生素B2、维生素D等人体所需的元素，是我国的传统滋补珍品。

银耳红枣汤，用“穷人的燕窝”补血

银耳是“长生不老良药”

银耳有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、消除疲劳等功效，还可以用于治疗妇女月经不调、神经衰弱、心悸失眠等。

银耳可以保护肝脏功能，提高肝脏解毒能力。它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。 银耳中含有天然特性胶质，再加上它有的滋阴的作用，如果我们长时间的吃的话可以起到润泽皮肤，以及祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果。

银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓的造血功能。银耳因其颜色、口感、功效都和燕窝相似，又被称为“穷人的燕窝”。对工作刚刚起步、经济能力不足的女性十分受用。

制作银耳要小心

银耳在制作过程中需要注意的是，银耳应用开水泡发，泡发后要去掉未发开的部分，尤其是那些呈淡黄色的部分。银耳要选择新鲜的，如果食用变质的银耳，会发生中毒反应，严重的还会有生命危险。

银耳红枣汤是一款家常的养生汤品，主要原料是银耳和红枣，可适当添加莲子、枸杞等配料。其中，莲子有益心补肾、止泻固精、安神的功效。

银耳红枣汤

材料：银耳15克，红枣12颗，冰糖适量。

做法

1.我们把银耳放在冷水里面泡到它充分的涨发，把它的蒂部剪掉，再撕成一小块，然后再进行反复淘洗沥干，同时再把红枣用水洗干净后放在一边备用。

2.将银耳和红枣放入锅中，加入适量的水，大火烧开后，转小火慢熬2～3个小时，直到银耳全部融化成胶状，放入冰糖，搅拌到溶化即可。

功效：补肾，美白，养颜，嫩肤。

需要注意的是，银耳一定要充分熬化，时间够长，汤才会黏稠好喝。另外，银耳含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，就会有大麻烦，易造成人体缺乏正常的造血功能。所以，一次不要煮太多银耳汤，现做现吃。

太神奇了！喝了蜂蜜配生薑，两个月后减10公斤，脸上斑也不见了！男人女人都要看啊！

蜂蜜配生薑，男女老少都适合饮用，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生薑蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。总之，蜂蜜配生薑的妙处，在于对身体很有益处，爱美又想要健康的人，不妨试试看吧！

一、蜂蜜薑汤做法：

1. 约十公克的姜磨成煳状。

2. 把薑煳放入玻璃杯裡。

3. 注入滚烫的热开水。（等一下变温开水才进行第4）

4. 加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用。

5. 男女老少都适合饮用。

连续喝两个月（每天早晨及入浴前各喝一次），据书本记载的见证：

1. 身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。

2. 体重可减轻约十公斤。

3. 皮肤变得细嫩。

4. 去掉多馀赘肉，腰围变细。

5. 坚持饮用生薑蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

姜对身体很有益处，爱美又想要健康的人，不妨试试看吧

二、蜂蜜配生薑的作用

1、成熟蜂蜜600g，生薑600g。将生薑捣烂取汁、澄清去除上层汁液，取其沉淀物加入蜂蜜搅匀。晚饭后服用可治慢性气管炎。

2、蜂蜜12g 。生薑6g，橘子1个。将橘子放炭火中烧黑、捣烂与蜂蜜生薑汁同装入大杯中倒入温开水，放凉后一次服下，可治气管炎。

3、蜂蜜180g，鲜姜110g，大西瓜1个，香油160g，大枣10个。将西瓜头切开把中间的瓜瓤掏出留下约3.5 釐米厚的瓜瓤在西瓜内放入蜂蜜、香油、切成片的鲜姜、去核的大枣、将瓜盖好，放入锅内并固定住，加水至四瓜的1 /3处炖煮90分钟趁热喝掉西瓜裡的汁，稍后吃点薑片然后睡半小时觉，对气管炎、哮喘病当年即显效服用时忌烟和辛酸的食物。

4、蜂蜜100g.生薑11g，杏仁35g。将生薑 切碎末，杏仁炒热研末，一同溷入蜂蜜中搅匀，日服3 次.每次11g ，可治疗慢性支气管炎。

5、蜂蜜120g ，生薑60g，茶树根120g、将生薑茶树根水煎取汁，加入蜂蜜调匀，代茶饮，治慢性支气管炎。

6、蜂蜜150g.薑汁15g ，大南瓜1个。将南瓜切开顶盖，去瓤加少许香油和蜂蜜薑汁盖好顶盖.隔水炖2小时.服用。适用于肺、肾两虚的哮喘患者。

7、蜂蜜150g.老薑150g，大雪梨5个，黑豆600g。将梨、老薑捣碎取汁，黑豆研末加蜂蜜调匀然后七蒸七晒，随时服用，可治久咳不癒

8、蜂蜜 50g ，生薑25g ，贝母10g，白糖40g。把贝母研末与白糖和匀，加蜂蜜、薑汁(把生薑榨成汁)调服，治久咳不癒。

9、蜂蜜180g，薑汁大半碗，猪肺子1 个，杏仁50粒。在狂肺内放入薑汁、蜂蜜、杏仁炖熟去杏仁分次服汤食猪肺，可治老年咳嗽。

10、蜂蜜259，鲜生薑汁60g， 绿茶6g ，鲜葡萄汁适量，把绿茶倒入沸水中泡成浓茶水，再加入蜂蜜、薑汁葡萄汁调匀每日服1剂。适用于肺燥咳嗽。

11、蜂蜜、主姜、苹果梨各60g 。将生薑、梨捣烂取汁.加入蜂蜜调匀，每日服2次。活用于肺热咳嗽。

12、蜂蜜35g， 姜58g，核桃肉50g、苦杏仁50g 。把核桃肉、苦杏仁用水浸泡去皮、姜洗淨切末，合在一起捣烂，加入蜂蜜拌成膏。睡前服用，分10次服完。本方适用于肺热咳喘、痰吐不利等症。

13、蜂蜜200g ，鲜姜300g，红枣1000g ，秋梨20个鲜藕1500g ，冰糖400g。将梨、枣、藕、姜捣烂取汁，加热熬膏，下冰糖溶化后再加蜂蜜即成，每日早、晚随意服。本方适用于口乾、口渴、酒精中毒、咳嗽等症。

14、蜂蜜600g，生薑1200g。把生薑压出汁，用文火煎熬和蜜做成药丸，每日两次每次一九，开水进服。可治疗咳嗽。

15、蜂蜜120g，生薑汁半杯，梨汁、萝卜汁、苹果汁等一杯。将各汁溷匀，装入瓦罐内煮沸每次取一汤匙加蜂蜜一汤匙，温开水冲服、治咳嗽。

16、蜂蜜、冰糖各120g，生薑120g，黑芝麻250g 。黑芝麻炒后放冷，生薑取汁与芝麻溷匀冉炒再放冷，加入蜂蜜和冰糖，每次一汤匙，每日早、晚各一次，可治哮喘。

17、蜂蜜10g，生薑2片，蝙蝠1只。将蝙蝠去内脏，烘乾研末，取0.6-1.59(按小儿年龄适当增减)加入蜂蜜，把生薑熬成薑汤，用温薑汤水调服，每日2次，一週为一个疗程，停药5天，再服第二个疗程，一般2-3个疗程，可治癒小儿气喘。

18、蜂蜜50g ，鲜姜30g。将鲜姜切片后加入5汁，稍冷后加入蜂蜜调匀，趁热慢服，可治风寒感冒。

19、蜂蜜60g.陈生薑6g ，大葱1根。米酒30g、把陈生薑切细，炒黑.放入大葱和米酒水煎.加蜂蜜服用，可治疗感冒。

20、蜂蜜20g ，生薑4片，柿霜6g。把三味溷匀，加水蒸20分钟，1次食用每日1 -2 次。本方润肺止咳，适用于小儿支气管炎。

21、蜂蜜30g ，生薑12g，桃仁、杏仁各12g 。把诸味放入碗内隔水蒸熟后内服，每日1 次，连服4-5日。适用于风寒型小儿大气管炎。

22、蜂蜜160g.姜259.川贝母粉20g、将姜块洗淨捣成泥状与川贝母粉、蜂蜜一同倒入茶杯中搅匀，放入锅中隔水蒸1小时取出备用每次服10g，每日3次，用乳汁调服，适用于小儿百日咳。

23、蜂蜜310g，生薑、党参、山药各260g 。将生薑揭碎取汁，党参、山药研末，同蜂蜜一起搅匀慢慢煎煮成膏。每日3次，每次1汤匙，用热粥造服。本方运用于脾胃虚弱引起的小儿厌食。

吃蜂蜜的禁忌

一：不要用蜂蜜喂养一週岁以下的婴儿：一些年轻的父母喜欢在宝宝饮用的牛奶中添加蜂蜜。但是，国外的科学家发现，一週岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类製品，可能因肉毒杆菌污染，引起宝宝食物中毒。这是因为：土壤和灰尘中往往含有被称为「肉毒杆菌」的细菌，蜜蜂在採取花粉酿蜜的过程中，有可能会把被污染的花粉和蜜带回蜂箱。

微量的毒素就会使婴儿中毒，严重者先出现持续1至3周的便秘，而后出现弛缓性麻痺、婴儿哭泣声微弱、吮乳无力、呼吸困难。而成人却不会因此中毒。这是因为肉毒毒素是在肉毒杆毒的繁殖过程中产生的，成人抵抗力强，可抑制肉毒杆菌的繁殖，婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，抗病能力差，致使食入的肉毒杆菌容易在肠道中繁殖，并产生毒素从而引起中毒。

二：不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用60℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

三：不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

四：不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻.

五：糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，煳精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和煳精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

六：蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。

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