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Tuesday, 10 March 2015

女人每晚坚持3分钟,会舒服死

睡前7个动作,让自己瘦下来,做职场完美女人


动作要领:马步样式向下蹲起

“攻击”目标:瘦腿

动作要领:平躺床上,双手反拉

“攻击”目标:瘦腰

动作要领:脚张开与肩同宽,双手向上

“攻击”目标:瘦腰

动作要领:平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。

“攻击”目标:瘦腰

动作要领:平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。

“攻击”目标:收紧小腹肌肉

动作要领:躺在床上或是地板上,右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。

“攻击”目标:瘦腿

动作要领:动作一站直,将上体90度左右扭曲。

“攻击”目标:瘦腰

以上七个动作,每个动作三分钟,坚持下去你就能看到效果。

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