☑10分钟快速瘦小腹方法，这个夏天让你用腹肌代替大肚腩
卷腹
側向卷腹起身
變式仰臥抬腿
每個動作各一分鐘
動作之間盡可能少地休息
每週三至四次
確保每次訓練間隔一天
訓練之餘，控制飲食也很重要
为了身材，一起加油！
这真的很有用!!虽然很累但是效果非常好，一开始做完真的会躺在地上很想放弃，但是撑过去好身材就是你的了!!!但是真的要照文章说的一週3-4次，小编本来想求快所以天天做，说真的根本做一半就撑不住了...(还是是我平常没运动...?!)但效果是真的非常明显!!而且是有线条不是鬆垮垮的喔!!
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