发胖源于脾虚
瘦子都是相似的，胖子却各有各的“胖法”：有的体重大，但肢体均匀，肌肉紧实，有的细胳膊细腿，却有“啤酒肚”或“游泳圈”，浑身肥肉鬆鬆垮垮。
一般肢体匀称和肌肉紧实的人，即使体重大，却没有健康之忧。而局部过胖或浮肿的人，就该注意一下了，是不是自己的健康亮起了“红灯”？
事实上，人吃得多不一定都会局部发胖。如果被摄取的食物都能充分利用，人必然精力充沛，神采奕奕，即使体重大，也会显得匀称。
中医认为，脾负责把食物中的营养精华升散并分配到全身的部位，营养散佈出去才是清气。如果脾的功能不好，吃进去的东西没被利用，以较为重浊的形式沉积下来，就形成了“啤酒肚”和“游泳圈”。而且“喝凉水也长肉”的鬆鬆垮垮的“肉”并不是饮食得来，而是肌肉消失，体积变大，机体代谢变慢形成。因为气虚，所以水液运行得也不好，许多虚胖的人经常下肢水肿。
小编告诉你：脾虚的人容易面色萎黄无华，体倦乏力。改善脾虚要从饮食和运动两方面调理。
吃什麽→多吃健脾益胃和温脾补胃为主的食物
山药：脾虚导致口感舌燥，而山药能帮助脾胃调理生津，大有益处。日常用山药做食材，如桂花山药金糕、山药薏米芡实粥都是不错的选择。
山楂：味酸甘，性微温。多吃山楂可以健胃，活血化瘀。饭前吃山楂有利于开胃，饭后吃消食。吃完山楂切记要刷牙哦~不然就会伤害牙齿啦！
香蕉：能清热润肠，帮助扫清体内淤积的垃圾，对于通便和减轻下身水肿都很有好处哦~不过香蕉性寒，女孩子来“姨妈”的时候就少吃一些吧！
做什麽→有氧运动去“虚胖”
要想消除“虚胖”，健脾益气，须进行时间足够长的有氧运动。中医讲“筋急肉缓”，无氧运动练的是筋，主要锻炼人的爆发力及肌肉，肥肉又叫“懒肉”，有氧运动如慢跑、游泳等，才是“懒肉”的剋星。有氧运动要保证时间，半小时以上才开始消耗脂肪。
肝鬱引发消瘦
虽然有精神抖擞，骨骼粗壮的瘦子，但大多数瘦子骨弱筋细，有气无力，“怎麽吃都胖不起来”，这可能是肝鬱造成的。肝鬱是指肝失疏泄，气机鬱滞，会引起情志抑鬱。肝经入腹以后“挟胃，属肝络胆，上贯膈，布胁肋”，就是说肝经是包绕着胃的，所以肝经必须较为宽鬆，胃才能容物。如果情绪低沉，肝鬱不畅，肝经紧缩，食慾肯定不好，导致消瘦。
另外，体内有实火或阴虚火旺的瘦子，机体的代谢速度会加快，过多地消耗能量也会造成消瘦，我们常说“瘦人多火”就是这个道理。瘦子气血不足，常无精打采，少气懒言，还可能抵抗力下降，容易感冒，病后恢复得慢。有的人虚弱得厉害，还可能造成脏器下垂，如胃下垂等。伴有肝气鬱滞的瘦子，要提防心理疾病，如抑鬱症等。
还有一种瘦子正好相反。阴虚或有火的人，精力往往过于旺盛，双目炯炯有神，易出汗，甚至烦躁易怒，这是一种高代谢状态，需要滋阴或降火。
小编告诉你：日常锻炼有助于保持良好的心态，平日多吃些降火的食物对舒缓肝鬱也很重要~
吃什麽→多降肝火才是正经事
苦瓜：苦瓜性味苦寒，中医学认为多吃苦瓜具有清凉解渴、促进新陈代谢等功效，阴虚火旺的瘦子可以用苦瓜来降降火气，缓解肝气鬱结。不喜欢苦瓜的味道的话，尝试用苦瓜茶代替也是不错的方法哟~
绿豆：春季易上火，而绿豆清热解毒，用绿豆熬汤是再好不过的降火方式了~但是小康康提醒，体质过寒的人不适宜吃太多的绿豆，“对症”要注意，吃什麽更要注意哟~
做什麽→练习站桩肌肉壮
瘦人要想身体壮实需要有一定强度的锻炼。俗话说“有了骨头不愁肉”，骨骼弱小的人可以练习站桩。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，使气血流动加快，天长日久筋骨就强壮了，体重增加指日可待。
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