如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢？
给大家推荐下面的紧致腿动作，想要美腿，就跟着练吧！ ~不许偷懒，不许间断哦～
1、宽距下蹲1分钟
2、伸腿前后摆2分钟（左右腿各1分钟）
休息30秒
3、伸腿前中后摆动2分钟（左右腿各1分钟）
4、撑地腿屈伸2分钟（左右腿各1分钟）
5、侧伸腿2分钟（左右腿各1分钟）
休息30秒
6、屈膝上抬腿2分钟（左右腿各1分钟）
7、侧身直腿上下摆2分钟（左右腿各1分钟）
8、侧身斜上蹬腿2分钟（左右腿各1分钟）
这真的很有效喔!!一开始做脚会很酸，甚至隔天会有铁腿的感觉，但是持之以恒真的会瘦!!
No comments:
Post a Comment