想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那麽这些接下来的 清肠排毒食谱，你可千万不能错过....
清肠排毒食谱有哪些呢?
今天为您介绍可以清肠排毒的九道食谱，
一起来看看怎麽做吧!
1、蕃薯粳米粥
原料：
蕃薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：
将蕃薯洗淨，连皮切成小块，
加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：
蕃薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，而后者能产生一定的美容效果。
同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。
一碗蕃薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻鬆。
2、苹果银耳汤
原料：
银耳1大朵、冰糖适量、
苹果1个、枸杞适量。
做法：
选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。
用冷水泡一夜以上最好。
水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。
炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。
3、玉米豆腐鸡蛋羹
原料：
豆腐1块、玉米粒1碗、
干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法：
瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。
砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。
待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。
鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：
玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
4、藕片海带排骨汤
原料：
藕200克、海带丝10克、
小排骨100克、葱、盐各少许。
做法：
锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗淨的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
5、什锦烩鲜蔬
原料：
香菰50克、金针菰50克、
口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，
蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。
做法：
西芹、胡萝卜洗淨切丝，香菰、金针菰、口蘑洗淨备用。锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。
油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如乾锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效：
香菰、金针菰、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。
能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。
6、南瓜糙米饭
原料：
糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法：
糙米洗淨，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
南瓜去皮洗淨、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：
比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，
能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
7、带烩鸡柳
原料：
海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、薑、盐、味精、沙拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：
海带用水泡开、洗淨、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉调味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
锅内放少许油，下入葱末、薑末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：
相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。
海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量、丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
8、杂菌炒丝瓜
原料：
丝瓜1根;口蘑5朵;蟹味菰1盒;草菰6朵;薑1片;盐1/2茶匙(3克);酱油1茶匙(5ml);
糖1/4茶匙(1克);水淀粉1汤匙(15ml)
做法：
丝瓜去皮后切成4cm长的条，蟹味菰去掉根部摘开，草菰去掉底部的硬结，切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。薑去皮切细丝;锅中倒入清水，大火烧开后，放入盐(1克)，放入所有蘑菰焯烫1分钟，然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出，用冷水冲一遍，充分沥乾水分备用。
锅加热倒入油，大火加热，待油温5成热时，放入薑丝爆出香味，调成中火，放入沥乾后的所有蘑菰和丝瓜条，加入盐，酱油和糖，翻炒均匀。
最后，临出锅时转成大火，淋入水淀粉勾芡即可。
功效：
丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菰除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒，减肥都有很好的帮助。
9、绿豆薏仁粥
原料：绿豆20克，薏仁20克。
做法：
将薏仁及绿豆洗淨，然后用水浸泡隔夜。
将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。
烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
你可以适当加点砂糖。
功效：
绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。
而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
看起来都好美味~~
挑一道 做做看，顺便轻鬆排毒
上面几道菜学起来，包你吃得健康又美味喔！
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