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Thursday, 21 May 2015

激瘦水煮蛋早餐 研究:营养又减脂


既然早餐吃水煮蛋这麽好,当然得吃,那怎麽吃呢?以下提供几种水煮蛋早餐搭配:

早餐一:

水煮蛋1~2个+无糖无奶纯正黑咖啡1杯+新鲜葡萄柚1个。

早餐二:

水煮蛋1~2个+优酪乳1杯+番茄1个。

早餐三:

水煮蛋1~2个+水果沙拉。

早餐四:

水煮蛋1~2个+低脂牛奶+苹果。

Tips:即使是简单的水煮蛋,每个人都有自己习惯的口味,有的人喜欢全熟,有的人喜欢半生半熟。至于怎麽把握水煮蛋的熟度,可以根据煮的时间来控制,煮3分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟;煮6分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟;煮10分钟,蛋全熟。

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